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俗话说得好 养生以不伤为本 善养生者养内 不善养生者养外   每个人都因为想长寿而去养生 但其实 小坊听说 盲目养生等于养病 很多时候 你以为是在养生， 其实非但不能延寿，反而折寿！ 让我们先从朋友圈大火的 “微信运动” 说起吧~~ ↓ ↓ ↓ 自从朋友圈推出了“微信运动”功能后，小坊的朋友圈每天总能看到各种“晒步数”的消息。  于是“记录每天的步数，和朋友们比赛”成了朋友圈的一种新潮流，很多人甚至不甘落后每天非要走个1、2万步。  可是 走的步数多 就一定是好事吗？  日行2万步，膝关节积液 张阿姨平常喜欢锻炼身体，今年50岁。一有时间就会到附近公园散步，一次至少会走2万多步。 可事与愿违，没想到这种追求养生的方式会给她带来大麻烦。 因为长期走路太多，对膝盖产生了严重的损伤，时间一长，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液变得越来越多，逐渐形成了积液。  每天一万五，走出滑膜炎 杭州的刘先生曾想通过暴走来减肥，于是每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生属于过度运动，已经伤害到了身体！  所以说 每天走路步数过多=毁了膝盖！！！ 小坊有话说 健步既能增强背部肌肉的拉伸，锻炼脊柱的灵活性，还能促进心血管的流通、锻炼心肺功能和加快血液循环。  不过建议各位爱健步的坊迷们，每天健步走控制在30-60分钟内，约3-5公里，即8000到10000步比较合适。如果走得太多、频率过高，可能造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。 辟谷养生 近些年来 “辟谷养生”越来越受追捧！  辟谷，又叫断谷、休粮、绝粒、绝谷、清肠等，即不食五谷。通过不吃谷物、肉、蛋等食物，在身心放松的作用下，调节全身身心，清除体内垃圾，排除体内毒素，培充人体正气，达到养生、开智，开发人体潜能一种方法。 可是，你以为这种“辟谷”方法真能养生吗? 中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律，并且目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。 此外，辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌等体内正常的生理现象，还会对营养物质的吸收产生影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。 进补 如今长寿的老人比过去增加，但健康的老人却在减少。很多人觉得“保健品”有病能防病，没病也能保健，所以平常都会买各种各样的保健品来送长辈、送自己以此达到养生健体的目的。 但其实乱吃保健品也会吃出病的哦！ 很多人吃了大量补药，非但没有达到养神健体的目的，反而导致脉搏又沉又紧，气血不流通，甚至还有人吃补药加速了癌症的恶化。  有些子女为孝顺长辈，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，结果非但没有养好身体，还加速了癌症转移。 其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为补药补品会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。实践证明：很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。 一日八杯水 各位坊迷们应该都有听过这么句话叫一日八杯水，健康妥妥的！ 有说法称：水能够帮助人们预防肾脏问题，有助于减轻体重，促进皮肤新陈代谢而达到美容养颜的效果。但往往八杯水没喝够，跑厕所的次数却变得越来越多，如果遇到了晚上，更是各种蓝瘦香菇..... 小坊不禁要问 喝那么多水 真的有好处吗 ？？？ 医生研究表明，饮用过量的水会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。这是指人体内水分过多，造成盐分快速下降而没有及时补充，血液中钠含量过低所引发的病症，严重时会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。 不仅如此，过量饮水还会加重肾脏负担，中毒又伤肾，而并非如传闻所说的预防。此外，过量饮水还会导致频繁上洗手间，造成睡眠不足等，影响身体的正常代谢。 小坊有话说 平常饮食中，蔬菜、水果等90％以上是水，而鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。 因此，平均上午2杯、下午2杯，只要不感觉到渴就好了。 趁热吃 “民以食为天”，作为一个中国人，我可以很骄傲地说： 我们有八大菜系 各有各的好~~ 作为一个美食之国，我们有着“趁热吃”“趁热喝”的习惯。 可是万万没想到 嘴巴上过了瘾 消化系统却要遭殃了 研究表明：自吞咽食物开始，至食物蠕动进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，食道便要经历一次9秒钟被烫的梦魇。 此外，食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位 癌变！癌变！癌变！ 重要的事情说三遍... 小坊有话说 食道一个非常非常柔嫩的器官，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。 因此，日常生活中，建议大家不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，所有的食物都请尽量晾一会儿再吃哦！ 千万别乱吃，吃出病来没人替 维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。 但是，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。 有人平时把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。 小坊有话说 如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情哦！ 因此，为了健康，千万不要长期过量服用哦！ 编辑整理｜金莹莹 实习生｜李小婷 信息来源｜ “健康时报”订阅号、360百科、腾讯科学 致原作者｜如果小坊的选用让您觉得不妥，请务必先跟小坊联系修改或删除哦~ 点击下面图片还可以看到 《【谜之48小时】男子倒在岗位上2天后死亡，家属却拿不到工伤赔偿？》
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