几个简单的古传功夫训练方法

真正的真传的传统武术训练讲究练功力拳.

传统武术的拳谚中说: 练拳不练功到老一场空.

就是说练拳不练功力, 等于是白练功夫.

浪费时间不说, 还完全不能实用.

也就是现在的套路武术, 既不能打, 也不能养生.

真正的功力训练是既能打, 有能养生的拳法.

至于打与养生, 在于对训练强度的控制而已.

有许多的粉丝想我介绍几种功力练习方法.

我就讲几个, 但是如果练习中出了问题的话.

一定要极时与我沟通.

以免对身体造成伤害.

今天, 就给大家介绍几种简单的内家拳功力训练方法

抖杆功

很多的拳法门派都有此项功力训练. 

抖杆也是形意拳,心意拳六合拳,太极拳的必修功法。

大杆和大枪其实是一回事。

只是练法上和用法上略有一些不同.

大杆最好用 4 米以上的白蜡杆，弹性要好。

大杆的抖法，可以理解为拿着大杆练发力，

也可以理解为把长兵打出断劲、寸劲和透力。

就是全身整合之力,通过大杆子抖出去.

大杆的抖法，最好单动重复。

就是一招动作要反复的练习多次.

一式成百成千次的抖，

效果比一式一式换着抖要好得多。

具体的方法只有一个要求:

就是用身之力抖出一般形意拳练习:

劈,钻,崩,炮,横, 与五行拳发力基本相同,

但是略有差异.

并且我所学的练法与大多数现在流行练法,

有很大的不同之处.

例如: 现在练枪的都是练习的叫--拦,拿,扎,

我们--练习的叫做:崩,扣,扎.

抛投功

这也是一种很常见的传统武术练习功力的方法.

抛投功用的三角包，是四块同样大的等边三角形布片，

边对边缝成的包，内填沙子、铁砂、豆子均可，

只要有一定重量即行，两人互相抛接，

接时务必从侧方入手，用指肚抓拿。

此功大长指力及腰部的抛射力。

揉球功

很多的门派也有此种功力的训练, 只是各派练法略有不同.

球只要有一定的重量，是什么制作的并不重要。

铁球、石球、水泥球、都无妨练功效果。

球只要大体浑圆即可，不一定要滴溜溜地圆。

我个人练功所用的是一个十多斤的的实心铁球.

我的弟子见过都知道, 这个东西一般人不用说练功,

就是拿起来一般人都很难做到用手指拿起来.

等你能轻松拿起之后, 要旋转手指, 使球不掉落于地.

这是练习指力的方法, 还可托住球, 掌心向上打太极,

这是练习合力的一种较为有效的方法.

以稍息式的大形对墙站好，把球托起来按在墙上，

随心所欲任意滚动，即是揉球的功法。

只管揉球，其他不论。

揉球分双手揉、单手揉、手掌揉、指肚揉等等形式，视功力而异。

练功时间应循序渐进，球的重量可慢慢增加。

另外还可以用两个小一点的铁球, 像转核桃一样在单手掌中旋转.

我用的是两个五斤重的铁球, 随功力增加, 逐渐加大重量.

一般的人, 一只手是转不动, 两个五斤重的铁球的.

练功要循序渐进, 千万别贪多. 以免身体承受不了.

另外我之前也有一篇咏春的功力训练方法的文章.

讲的咏春拳的定拳训练与定脚训练.

大家感兴趣的可以参考那篇文章, 自己练习一下.

以上几种是较为常见的几种中国功夫的功力训练方法.

希望大家, 练习之时要循序渐进, 一定要小心别练伤了.

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