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花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。 愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。 ——唐·戴叔伦·小雪——
2016年11月22日 农历十月廿三 ——立冬——
立冬之后，天气渐冷。南方的许多小伙伴们还没来得及换上冬装，寒风便已悄然而来了。真可谓“可怜身上衣正单，一阵寒风一阵寒”呐。 而一转眼，第二十个节气小雪就来了。 进入小雪之后，喝西北风就是经常的事了，中国华北地区气温下降到零度，开始降雪，但降雪量不但，故而叫小雪。南方地区北部开始进入冬季，“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，已呈初冬景象。 你们的棉裤备好了吗？
十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。——《月令七十二候集解》
小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。——《群芳谱》
小雪三候
《礼记·月令》记：“（孟冬之月）天气上腾，地气下降，天地不通，闭塞而成冬。”此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
一候|虹藏不见
迎冬小雪至，应节晚虹藏。小雪之后，天空极少有雨，彩虹也就失去踪迹。
二候|天气上升地气下降
天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机。
三候|闭塞而成冬
天地闭塞转入严冬，小伙伴们棉衣棉裤穿起来。
节气养生
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。 ——《黄帝内经·四气调神大论》
民间有语：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，正如开篇所提诗曰“愁人正在书窗下，一片飞来一片寒”。故而此时节为抑郁症的高发季，而已患有抑郁症的朋友容易加重病情，因此要及时调整自己的心情，保持乐观的心态。 清代医学家吴尚说：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。
注意多晒太阳，冬日的阳光有种毛茸茸的感觉，温暖而幸福。 多听音乐，欢快的音乐总是给人好心情，带来正能量。 喝茶养生，冬天喝热茶，既有养生之功，又能放松情绪。而听着音乐喝着茶，更能让人进入品茶的状态，静的状态。 上期我们发布了《最适合喝茶时静听的20首音乐》，不妨去听听。
《素问·上古天真论》曰：虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？ 《素问·生气通天论》云：清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。 对外顺应自然界变化和避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静，畅达情志，自然百病无害，也正是古人“静者寿，躁者夭”的最好说明。
这个节气里，有暖气的地方都开始供暖了，出门也都穿得严实，外冷内热，体内的热气散发不出去，易生“内火”，也就是上火。 加上冬天天气寒冷，朋友们都喜欢吃一些辛辣油腻的食物，虽然御寒，但却助长了内火的生长，相信很多朋友都有深有感触。 饮茶清火，想来是伙伴们最好的选择，下面就推荐两款降火的茶，让你冬天过得美美哒。 
详情阅读【云雾绿茶】拨开云雾，得见茶心！
绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。 因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人（一般是实热体质），都比较适合饮用绿茶，而肠胃虚寒的人则应少喝绿茶。
悠谷春·茉莉绿茶 详情阅读鲜灵馥郁，一杯茉莉花茶里再见青春 茉莉花茶是将茶叶和茉莉鲜花进行拼和、窨制，使茶叶吸收花香而成的茶叶。其香气鲜灵持久、滋味醇厚鲜爽、汤色黄绿明亮、叶底嫩匀柔软。经过一系列工艺流程窨制而成的茉莉花茶，具有安神、解抑郁、健脾理气、抗衰老防辐射、提高机体免疫力的功效，是一种健康饮品。
小雪后，阴气下降，阳气上升，此时节温补尤为重要。 冬天喝茶以红茶为上品，红茶醇厚干温，含有丰富的蛋白质，能够强身补体。此外，冬季人们的食欲增进，进食油腻食品增多，饮用红茶还可去油腻、开胃口、助养生，使人体更好地顺应自然环境的变化。
悠谷春·春意红茶（九曲红梅）
详情阅读在最合适的时间 遇见最好的红茶 是一种幸福 红茶与生姜、枸杞、红枣等材料搭配，会有别样的养生效果。详情可点几阅读上一期文章《立冬|好好关爱自己 与冬季来一场美美的相遇》。
春生，夏长，秋收，冬藏，四季变换，人与天地相应，随着气温逐渐下降，人体气血由外向里收敛，精、气、神趋向伏藏，机体新陈代谢变慢，冬季养生即要注重神藏于内！
作息上讲求“早睡晚起，必带日光”，虽然这对与广大上班族来说可能只是一种奢望，但也要尽量少熬夜，做不到晚起，但能做到早睡也是好的。
养藏须重补肾！ 肾乃先天之本、生命之根，肾与冬气相应，因而冬季最宜养肾以固精敛阳。《黄帝内经》曰：肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之。 苦味之品分两类，一类苦温，如红茶、杏仁等，火能生土，因而苦温之品能温脾土而具有燥湿健脾之功；一类苦寒，如绿茶、莲子芯等，能清心与小肠之燥热、邪火。 红茶、杏仁、艾叶、白豆蔻、陈皮、远志等苦温之品，既能温脾燥湿又能温肾坚阴，可于茶饮、食疗当中加以搭配哦。
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