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现如今，几乎人人都在高喊“健康生活”，但片面的理解，往往使得我们的努力偏离轨道，甚至走上极端，带来不利于健康的影响。“好习惯”带来了“健康隐忧”！ 1、长时间享受空调 不管是在炎热潮湿的夏季，还是在寒冷的冬天，空调让我们感觉舒适不已，但尽量不要一整天、一整晚都呼吸那些重复使用的空气。这些气体中含有大量细菌、病毒和各种粉尘。 建议每隔几个小时，关掉空调，打开窗子，外出走一走，呼吸一下新鲜空气。不要忘记在您使用空调的时候，每月用温水和肥皂清洗空调滤芯，让它们风干。 如果您工作的地方窗户无法打开，那么带一件运动衣来让你的腹部保持温暖，至少在午饭时间和下午休息时间，离开办公室出去走走吧。 2、过度锻炼 现在很多人喜欢在微信中“晒”自己的运动又消耗了多少热量。其实管住嘴，每周3～4次、每次30～45分钟的有氧活动，对我们的身心健康所需就已经足够了。“过度运动”带来的可能就是关节、肌肉、心脏的损害了。 有氧活动可以选择瑜伽、普拉提、散步和力量训练，可以每隔一天做一次。游泳、乒乓球、高尔夫、团队体操和简单的舞蹈是保持苗条、健壮和活力的最佳途径。每年、每月或每周也可以选择一下郊游活动。 3、害怕晒太阳 我们的身体可以通过晒太阳来合成所需要维生素D，以此帮助我们拥有健康的骨骼、保持强壮的身体、增强我们的免疫系统、阻挡疾病。 不要让自己对防晒霜过于神经质和依赖。如果去游泳池、海滩或参与户外运动，需要暴露在阳光下20分钟以上，涂抹SPF30的防晒霜足矣。如果仅仅只是外出做一些日常琐事，那么就享受太阳光带给你肌肤的感觉吧。您身上唯一需要一直保护的部位就是脸庞。 4、习惯使用抗菌肥皂和啫喱 习惯使用抗菌肥皂和啫喱，但长时间使用，就会削弱身体的自我防御能力，让“有益菌”远离我们。平时用温水和肥皂清洗双手1～2分钟就可以了。 5、习惯熬夜或太多的睡眠 平均每人每晚需要7～8小时安静的优质睡眠。如果您总是习惯性熬夜，或者习惯睡眠超过9个小时，那么对身体就不好了。 人类夜晚的睡眠少于7小时或多于9小时，都不会以最佳的状态去思考和工作。太少、太多的睡眠会对我们的皮肤有害，还会导致胀气，饱食，困惑和沮丧。 6、迷信有机食品 片面相信昂贵的有机食品，比如水果、蔬菜、有机包装食品。但真正的问题是它们是否经过深度加工。 其实，食物并不需要“有机”才健康。尽量坚持购买那些原料既少又简单、选择天然糖(比如蜂蜜、蔗糖)和盐的食物，尽量避免选择富含氢化植物油的食品吧。 您的信赖，我们的力量！ 根据以下提示，获取更多健康公益资讯！  |
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