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从“身口意”3方面讲小雪节气的养生要点

 zhangshoug 2016-11-21

从“身口意”3方面讲小雪节气的养生要点

2016-11-21 佛医堂    http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTE0MTg2MA==&mid=2650143856&idx=1&sn=c74c169e4223eaaf36ae786e5249f880&chksm=befc5dfb898bd4edc3f8c7fd621fb801ba7ad09e7023f583e2c2720e6f3aeaece3cf05fdb388#rd



(紫禁城角楼雪景)

今天,北京下起了第一场雪,全国也普遍降温,寒流来袭。明天是小雪节气,进入寒冬模式,应该如何养生呢,且看楠楠给您分享。

楠楠

佛医堂的养生小能手


小雪是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣地寒未甚而雪未大也”这个时期天气逐渐变冷,而小雪则成了寒冷开始的标志。


中国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见二候天气上升地气下降三候闭塞而成冬”由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。


小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同,小雪节气是一个气候概念,它代表的是小雪节气期间的气候特征;而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪,是寒冷天气的产物。



这个小雪视频拍得真美……



养心静者寿躁者夭


《素问·上古天真论》曰:“虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无真气从之精神内守病安从来


《素问·生气通天论》云:“清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害”。


古人从内外两个方面说明,对外,要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭;对内,要谨守虚无,心神宁静。即思想清净畅达情志使精气神内守而不失散保持人体形神合一的生理状态,这也是“静者寿,躁者夭”的最好说明。




饮食减咸增苦去内火


谚语云:节到小雪天下雪。食补在冬季调养中尤为重要。而冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物,以免使本来就偏亢的肾水更亢,致使心阳的力量减弱。所以,冬天的饮食原则是减咸增苦抵御肾水滋养心气以保心神相交,维持人体的阴阳平衡。


这个节气里,室内暖气都开始供暖,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”。一般来说,苦味食物具有清热降燥的功效,适用于热症和湿症食用。


另外,中医专家表示,冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,就需增加体内糖、脂肪和蛋白质的补充,以产生更多的能量,适应机体的需要。同时,天气寒冷也影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。




保健妙法1揉太溪穴养肾脏


秉着春夏养阳秋冬养阴的原则,冬季是养肾好时节。


中医认为,人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分别对应五行木、火、土、金、水,而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。所以四季养生的原则是:春养肝夏养心长夏养脾秋养肺冬季则应当以保养肾脏为主

养肾有一个既有效又简捷的方法——揉按“太溪穴”。从名字不难看出“太”,就是大的意思,而“溪”就是溪流溪水。顾名思义也就说肾经水液在此形成较大的溪水。如果肾水充盈精之充足,肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用,温润营养我们全身各个组织器官。

揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。


保健妙法2干浴按摩功御寒


小雪已是初冬季节,天气较为寒冷,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。


平日可做干浴按摩功,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部,侧头部做梳头动作64次,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸、腹背部,做干洗澡,搓热为止。此方法适用于预防流感。


保健妙法3泡脚驱寒


小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力,可每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外),刺激足底穴位。


泡脚加醋:快速减轻疲劳,软化血管、促进血液循环。

泡脚加茄枝或冬青:预防脚冻伤,治疗脚冻疮。

泡脚加辣椒枝:改善体寒,注意脚面破损者小心使用。

泡脚加艾草:提高御寒作用,有助睡眠。


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