|
我们有时会在朋友圈看到“增强免疫力就是提高抵抗力”的推销广告，其实这种说法并不正确。许多人对免疫力和抵抗力的概念并不清楚，甚至混为一谈。那么免疫力和抵抗力有什么区别？如何增强免疫力？下面就这两个问题给大家说说免疫力的那些事儿。
免疫力和抵抗力的区别
与抵抗力相比，免疫力的范围更小。抵抗力包括免疫力、排异能力和修复能力等众多能力，免疫力只是抵抗力中一种。实际上，免疫力是人体自身的防御机制。对内，它负责处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞；对外，它负责识别和消灭外来侵入的任何异物，如病毒、细菌等；而免疫力发挥的作用往往是不易察觉的，因此我们也容易忽略免疫力的重要性。
增强免疫力的方法
既然免疫力对我们这么重要，那我们要如何增强免疫力呢？接下来小编就从一些生活细节说说如何增强免疫力。
首先是饮食方面，维生素A\B1\B2\C都是增强免疫力的，所以我们可以多吃含有这些元素的水果、蔬菜，如柠檬、苹果、柑橘、梨、大蒜、西红柿、芦笋、胡萝卜等。
其次是运动方面，每天运动30到45分钟，坚持身体锻炼，在运动中身体免疫力也会得到提高。 第三是睡眠，许多年轻人会习惯性熬夜，这其实是极其不健康的。研究表明：每天睡4-6小时，连续6天，人体免疫系统应对感冒病毒产生的抗体数量减半。睡眠不足还会导致压力荷尔蒙上升，使身体更易产生炎症。每天睡足7个小时，不仅保证了睡眠质量，同时也是在保护我们的免疫系统。 第四是适当服用增强身体免疫能力的保健品。扶正培本类的中药大多有增强免疫功能的能力，如灵芝。而灵芝中孢子粉更是灵芝的精华所在，其在增强身体免疫力上更有效。市场上的灵芝孢子粉分为破壁灵芝孢子粉和未破壁灵芝孢子粉。但是灵芝孢子有一层极难被人体胃酸消化的几丁质构成的外壁，只有打开这层外壁，由外壁紧裹的有效成分才能最大程度地被人体利用吸收，而且破壁后人体对灵芝孢子粉的吸收率可提高 45 倍之多。因此我们可以服用破壁灵芝孢子粉来增强免疫力。当下比较热销的是新先破壁灵芝孢子粉胶囊，其采用的是新先灵芝成熟黄金时期采集的灵芝孢子粉为原料，其有效成分高于国家标准两倍以上。而制成胶囊状的新先破壁灵芝孢子粉胶囊则更便于携带及定量服用，因而受到消费者的欢迎。 |
|
|
