|
发现婆婆年龄大了，睡眠一直不好 其实不光老年人，都市的快节奏压力大 让很多年轻人都开始夜不能寐 睡眠不好真的让人发愁死了 尤其每次睡不着，还发现老公呼呼睡得蛮香 特别想把他拽起来煮酒论人生 好啦，闲话不多说 今天小编就告诉大家改善睡眠的一些小妙招 单就看这么一张好多东东的照片 亲们一定懵了头脑 不急不急，咱们慢慢往下看 1.  如果你是病理性失眠 建议咨询医生后适量吃药控制 2.  很多人都习惯临睡前刷手机 各种刷，十一二点还意犹未尽 为了保证睡眠质量 首先就要戒掉手机瘾哦 3.  平常多吃核桃，富含褪黑激素，有助睡眠 注意：睡觉前不要吃太多核桃，四五个就行了 4.  睡前听一些舒缓的音乐 为了避免打扰到他人 我们可以用耳机来听 5.  睡前看书也是个不错的选择 越专业越高深理论性越强的书 小编也越快睡着 6.  床单的颜色和舒适度 对睡眠也有一定的影响哦 建议不要使用太强烈的颜色 7.  这个办法婆婆亲测有用 连续三天用煮开的生姜水泡脚 睡眠得到了很大的改善 8.  很多情况下，睡不好是因为压力大 写日记是释放压力的一个好办法 情绪得到了疏散，慢慢也就会进入梦乡 |
|
|
