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练习书画，既是一种艺术享受，也是一种心理保健法。无论是过去还是现在，书画家大都长寿、朗健，说明习作书画是一种很好的养生方法。书画活动尤其对老年人来说，是一种轻松愉快、挥洒自如、寄情寓兴的文雅活动，它的好处也是多方面的。 首先，书画活动都要求练习者“专心致志”、“心不二用”。人们在临池写字作画时，精神格外集中，意兴特别高昂，这种专心可使人宁心静气，杂念全消，有养心助心之功能，与太极、气功有异曲同工之妙。 中医认为：“意以行气，气以行血。”书法绘画必先静心，心情好的时候，能够乐在其中；心情低落时，亦可大笔一挥，悠游其间，以去忧解闷。因此，挥毫可以说是抒发情绪、陶冶性情的心灵良方。 古今书画大师都强调书画家的人品即人格修养的重要性，认为只有人品高，书品和画风才能格调清新，雅而不俗。强调人品修养，就是要书画家养成眼界开阔、心胸博大、温和谦让、虚心求进、平易近人、勤奋好学、助人为乐等优秀的道德品质。通过习练书画，可以调节情绪，疏肝理气，平肝潜阳。有人将经常练习书画者与初学书画者进行对照观察，结果两组血压均有不同程度的下降，但经常练习书画者的降压程度明显优于初学书画者。 书画疗法有降压作用，是因为人们挥毫之时或潜心欣赏书画时，逐渐排除杂念，忘却病痛。因而可以使郁结的肝气得以疏解，上亢的肝阳得以下降，上升的血压得以降低。 人格修养有利于促进人体健康，这是因为品格高贵的人善于自制，情绪相对稳定，不轻易动怒生气，而这对促进健康是大有好处的。 习书作画时头部端正，两肩平齐，胸张背直，两脚平放。此时精力集中，荣辱皆忘，心正气和，灵活自如地运用手、腕、肘、臂，调动全身的气和力，使全身血气通融，体内各部分机能得到调整，使大脑神经的兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢，并能使全身肌肉保持舒适状态。 练字画画时，要求气沉丹田，运劲儿于指端，才能做到“力透纸背”、“入木三分”，这是一种用意念引导的功力，含有气功锻炼的要素在内。所以有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼”。不同的是，书画练习摆脱了气功为练而练的单纯，将身心锻炼寓于艺术娱乐活动之中，更能体验到创作后的欢乐和美的享受，因而书法绘画又被人称为“艺术气功”。北宋书法家黄庭坚书论：用笔要旨在于“心能转腕，手能转笔，书字便如人意”。如书写者的提按、顿挫、转折、徐缓、顺逆，而产生线条尖钝、方圆、肥瘦、柔刚、干湿的变化，均说明书法是一种表达意念及练气的运动，对于体能及心性的锻炼都会有帮助。 同时，习书作画离不开文化素质的培养和语言知识的学习，书法、绘画自古而今，从中国风格到国外流派，涉及的学说、理论及知识非常广泛。对于各种书画知识的学习，有助于人们预防大脑的衰老和退化。 1. 勿过久。每次练习书画的时间不宜过长，每次时间以30到60分钟为宜，不宜操之过急。
2. 勿过劳。绘画时要注意自己的心情，若情绪不良时不必勉强，劳累之时或病后体虚，不必强打精神，本已气虚，再耗气伤身，会加重身体负担，不易恢复。
3. 饭后慎。饭后不宜立即写字作画，饭后伏案会使食物壅滞胃肠，不利于食物的消化吸收。
4. 睡前慎。临睡前1小时不宜进行书画练习，否则会影响入睡。
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