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天气寒冷如何保养血管
今天早上起来，明显感觉天气凉了，打开天气预报一看，果然，新一轮冷空气来袭，也就意味着即将进入冬了！
而面对这骤降的温度，心脑血管疾病患者尤其要注意身体，避免寒冷的天气成为心血管疾病的导火索！
由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，天气变冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。所以，日常生活中要尽可能地寻找一些可以“疏通”脑血管的方法。
除了药物治疗，还需要配合合理健康的饮食，为了保护心脑血管的健康，日常多吃一些可以有效疏通血管的食物是非常必要的，来和小编一起看看都有哪些食物吧！
1、灵芝：提高血液免疫力
灵芝的营养绝大部分都集中在灵芝孢子中，其有效成分可明显降低血胆固醇、脂蛋白和甘油三脂，并能预防动脉粥样硬化斑块的形成。对于粥样硬化斑块已经形成者，则有降低动脉壁胆固醇含量、软化血管、防止进一步损伤的作用。并可改善局部微循环，阻止血小板聚集。提高机体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液粘稠度保持在刚刚好的状态。
2、欧米伽-3不饱和脂肪酸：血质模范“清道夫”
欧米伽-3脂肪酸可以有效地阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成。研究证明，欧米伽-3脂肪酸摄入量越高，致命的局部缺血心脏疾病相应危险就越低。
苏子油中含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3系α-亚麻酸，能改善血液黏稠度。α-亚麻酸还可以根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
3、燕麦：血脂调节剂
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
4、西红柿：保持血管弹性，消除自由基
研究发现在西红柿中含有大量的维生素，其含量要比苹果、梨高出2~4倍。除此之外，在西红柿中还含有大量的维生素——芦丁，它具有提高机体氧化能力的功效，同时还能帮助人体消除自由基等血管垃圾。日常多吃西红柿，可保持血管弹性，从而还能有效的预防血栓的形成。
5、黑木耳：清涤胃肠
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
均衡膳食营养，戒烟限酒，适度运动，对于心脑血管者来说非常重要，可不要天冷了就死宅，做做家务也是不错的运动哦！
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