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“马甲线究竟要练多久呢？” 腹部线条是由三点决定的 皮脂厚度肌肉维度肌肉分离度简单来说皮脂低，肌肉大，分离度高肌肉线条就越明显 所以当皮脂低时（看上去肚子上并没有过多的赘肉）基本上每周练习3-5天 每次每个动作坚持20组左右 适量控制饮食与减少甜品的摄入 一个月马甲线就会若隐若现了。 下面几个腹部练习动作，可以说是女生打造马甲线的好动作。不过，有的动作还是比较难。 女生们可以根据自身训练水平来选择适合自己的练习动作，动作如下： 9个动作，每组15-20次，每次做4组，组间休息30秒。隔天练即可，配合跑步等有氧运动，平坦小腹，人鱼线、马甲线可以初见端倪！ 没有腹肌的人生不完整！ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 “细腰时代已经过去,马甲线才是王道”. 看别人穿露腰装羡慕的不行,但腰上松垮垮的赘肉怎么好意思露?怎么减腰和肚子上的赘肉呢? 马甲线是你最漂亮的衣服,练起来！ 关注微信号：zjjzhi，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！ |
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