睡前按这里,心脏到老都强健!让心脏年轻的秘密是？
快乐老人报
2016-11-22 09:29
心脏是人体的“泵机”，需要一刻不停地跳动，可谓最忙的器官。在这个心脏病严重泛滥的时代，人人都要学会保护心脏！ 睡前按这里，心脏到老都强健！ 心脏不好的人最怕刺激，那么平时的时候，就要多做一些让自己安心的事情。 睡前按左手大鱼际，是心脏不好的人每天必做的安心之法。如果有谁的心脏不太好的，每天做十几分钟，效果非常好。 大鱼际其实是一个节点。每个人的身体上多多少少都有那么点小毛病，中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。如果经常在凌晨三点左右醒来，那肯定是心肺上火了。 而心肺这两条经都经过大鱼际那儿，所以心肺之火它都能祛除。 人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。 大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。 每日搓搓大鱼际，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解作用。 方法很简单：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。 两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2～3 分钟，整个手掌便会发热。 这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛等。 左手大鱼际就是随身携带的救心丸。 如果突然心悸、心绞痛、胸口憋闷，特别不舒服，请马上用大拇指的指尖掐揉大鱼际。 用重力狠狠地掐九下，最好是把大拇指倒立过来，利用这样一个强力刺激来缓解心脏的压力。 用这个方法急救，胜似吃6颗救心丸。 取穴：由太渊穴，直上约一大拇指横指处。试摸有小圆骨与第一掌骨，两骨之间凹陷处是穴位。 症状：失眠，早醒。 经络：大鱼际(拇指下肉厚的部分)。 方法：每天坚持按揉大鱼际，直到不酸不痛为止。 让心脏年轻的秘密，竟然是10件小事 要让心脏持续、有力地为全身输送血液，就必须知道它的喜好。 北京大学人民医院心内科主任医师张海澄和中日医院中西医结合心内科副主任医师曹启富告诉你心脏最爱的那些事！ 1常怀感恩心 美国加州大学圣地亚哥分校最新研究发现，拥有一颗感恩的心，对生活中的美好心怀感念，有助于无临床症状的心力衰竭者改善身心健康。 张海澄解释，心怀感恩时，心脏交感神经与迷走神经的张力和平衡性更加稳定，可以减少心律失常情况的发生。 2睡足7小时 研究发现，每晚睡不够6小时，可分别使心脏病、中风危险增加48%和15%。 曹启富表示，睡眠时长因人而异，一般来讲，儿童为8~12小时；成年人7~8小时；老年人至少保证5~6小时。 3冥想10分钟 压力能够促进体内儿茶酚胺的释放，进而导致心力衰竭和心脏病发作。而冥想具有一种神奇的治愈力量。 张海澄表示，冥想就如同给心脏提供了一个“课间状态”，让其放松。每天找个安静的地方，冥想10分钟左右，有助于缓解身心压力。 4运动半小时 运动有益生命，生命源在心脏。曹启富表示，最有益心脏的方式是有氧运动，如慢跑、游泳、太极、瑜伽、跳舞等。游泳强心肺，瑜伽稳心率。 建议每天下午3点后锻炼半小时左右，每周至少3次。曹启富提示，跑步同时要监测自己的心跳状况，最多不超过基础心率的20%，即每分钟120次左右。 5时常笑一笑 美国印第安纳州纪念医院临床试验结果显示，每天笑15秒钟可延长2天寿命。 张海澄说，看到了幽默可笑的事时，不妨笑一笑，有助于释放压力，降低血压。值得注意的是，笑太过也不好，狂笑可能导致心脏破裂、食管撕裂和癫痫发作等。 6喝够5杯水 《中国居民膳食指南（2016）》要求，成人每日饮水量要达到1500~1700毫升。以每杯300毫升计算，每天至少饮水5杯。 曹启富表示，人在脱水状态下，红细胞比容增加，血液黏稠度增加，这都与心血管病高发有关。 7补充维生素 美国《营养学杂志》刊登一项最新研究证实，补充维生素能够显著降低患心脏病和死于心脏病的风险。 曹启富指出，补救性地补充维生素D并不能扭转相关疾病的发展。建议在日常营养摄入中适当多吃奶蛋、鱼类等。 8自律好习惯 心脏更爱懂节制、严自律的主人。比如严格戒烟限酒，就能使人发生心肌梗死的风险大幅降低。 两位专家建议，成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。 9享护心美食 大量医学院研究表明，不合理膳食是引起动脉粥样硬化病变的重要因素。两位专家一致认为，守护心脏健康需要平衡膳食，多吃绿叶菜、豆类、鱼类，以及粗纤维谷物。 鲑鱼、刀鱼、鲭鱼等深海鱼中所含的欧米伽—3脂肪酸有益心脏；葡萄、苹果等能预防血栓。 10和谐性生活 美国马萨诸塞州新英格兰研究所一项历时16年的研究显示，每周2次性生活，对中老年男性心脏健康很有益处，可使心脏病风险降低45%。 张海澄表示，性爱也属于一种负荷运动，能促进心肌收缩和神经活跃。要提倡适度规律的性生活，根据年龄做不同的考量。 左手大鱼际就是随身携带的救心丸。 睡前按左手大鱼际，是心脏不好的人每天必做的安心之法！ 让心脏年轻的秘密，竟是10件小事！ |
|
|
