《燕赵都市报》2016年11月17日第19版
冬季养肝须做好六点
养肝非常重要，冬季养肝须做好六点：
一、少饮酒。秋末冬初，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量。
二、多饮水。秋冬寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
三、心情舒畅。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭。
四、饮食平衡。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
五、服饰宽松。宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。
六、适量运动。冬天开展适合时令的户外活动，如散步、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。（张小六）
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