一提一松赶走困扰我们的痔疮

痔疮是肛肠科很常见的疾病，任何年龄都可发病，俗话说“十人九痔”。哪些原因会导致痔疮呢？

1. 大便异常是引起痔疮最直接的原因。大便异常包括腹泻和便秘。尤其大便秘结是最大的祸根，粪便堆积，影响肛门部分血液循环。用力排便使肛门承受较大压力，发生瘀血、肿胀、裂口等一系列病理变化。腹泻使肛周感染机会增多，易发生肛窦炎、炎性外痔、肛周脓肿等疾病。

2. 饮食结构不合理。过食肥甘厚味、辛辣刺激食物，导致湿热内蕴，下注肠道，结聚于肛门，导致大便秘结黏滞，而生痔疮。

3. 劳累过度：久坐久行，劳累过度，血脉错乱瘀滞，浊气瘀血流注肛门而生痔疮。

4. 情绪郁闷：由于社会压力大，人们情绪长期郁闷，气血运行不畅，郁而化热，结积成块，易生便血。

5. 气血亏虚体质：气血亏虚，气虚则无力统摄，气虚则下陷，会表现为肿物脱出、大便出血；血虚不能濡养肠道，则生燥，引起大便干结而生痔疮。

6. 遗传因素：《薛氏医案》中有“痔疮之症或禀受脂毒，或母腹中受热也”。表明痔疮与遗传有一定关系。

痔疮病不算大，却深深地困扰着我们，无形中影响了我们的生活质量和愉快的心情。下面介绍一个简单的动作，提肛运动帮我们把它赶走！怎么做呢？

提肛运动也称撮谷道：就是有规律地向上提收肛门，然后放松，一提一松便是提肛运动。

提肛运动最佳时间是晚睡前或起床前，大小便后。

比如晚睡前，我们可以用温水将肛门洗干净，平躺、双膝弯曲，身体放松，收缩臀部的肌肉向上提肛；紧闭尿道、阴道及肛门；保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。

坐、站、行均可进行，每次做该运动50次左右，每次持续5－10分钟，每天做2-3次。配合上呼吸效果会更好，吸气时提肛，呼气时慢慢放松。

提肛运动可以锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、促进肛周血液循环，防治痔疮等肛肠科疾病，另外还能提升中气，固肾缩尿。

患病容易，祛病难，需要我们持之以恒的坚持，循序渐进的练习。我亲身也经历过，当时肛肠科医生建议我做手术，我被吓住了，不想做手术，后来我就坚持做提肛运动和坐浴便好了。

给大家介绍一个痔疮坐浴中药方，主要适用于湿热下注者，可以试试，睡觉前坐浴，坐浴后做提肛运动，效果不错。

马齿苋20g 炒苍术20g 五倍子20g 黄连20g

黄柏20g 侧柏叶20g 金银花20g 川芎20g

延胡索20g

煎后外洗坐浴。