女人常吃这些碱性食物, 有意想不到的好处!#UC订阅号#

无需节食，轻松就能瘦！“碱性食物瘦身法”自推出伊始便得到了美容专家们的一致好评。下面就来向大家介绍如何健康有效地摄取碱性食物。

碱性食物有助于调节身体机能的平衡

众所周知，要想瘦身，运动和饮食至关重要，两者缺一不可。而更有俗话说得好，三分靠练，七分靠吃。要想更有效的减肥，碱性食物是关键！它能促进大肠的蠕动，加快新陈代谢，改善便秘。还可减轻肝脏和肾脏的负担，更有利于瘦身。

如何区分碱性食物与酸性食物？

通常我们通过测定食材的PH值来决定食物的酸碱性。

一般来说，我们平时所吃的蔬菜瓜果都属于碱性食物。裙带菜等海鲜，蘑菇等菌类，以及坚果，大豆，橄榄，食醋，腌梅子等也都属于碱性食物。在喝的方面则有矿泉水，香草茶以及鲜榨蔬果汁等。

常见的酸性食物有大米，面食，肉类，鱼类以及乳制品。酒精类饮料，红茶以及咖啡等。

需要注意的是，即使是减肥中，我们也不能完全不吃酸性食物。为了保证营养的均衡，以 碱性：酸性=6：4的比例来摄取是最好的。

碱性食物瘦身诀窍大公开！

1. 俗话说，饭吃七分饱。放慢吃饭的速度，每次吃到微饱的状态就停下，不给肠胃增加负担，长此以往还能使胃缩小，减少食量。

2. 保持酸碱平衡。如上文所说，我们不可能完全避免酸性食物，即使是减肥期间也最好是以碱性为主酸性为辅地进行摄入，使人体的PH值维持在稳定的阶段。同时不过分压抑想吃的欲望也有利于我们长久坚持。

3. 用炖锅来烹饪。将喜欢的食材放入炖锅小火慢炖，既美味又营养。对于寒冷的冬天来说不失为一个绝佳的选择。

4. 选取优质油。做菜时尽量选择优质的植物油和橄榄油，它们能促进新陈代谢和血液循环。有些朋友在减肥时会下意识的控制油的摄入，这样是不对的，很容易引起便秘等问题。

结语：要想瘦身，不能只关注食物的卡路里，更应该回到食物本身，了解它的属性，从而来合理健康的摄入。就如本文所介绍的食物的酸碱性一样，通过合理的比例有效摄取，就能调节身体机能，加快新陈代谢，帮助我们养成易瘦体质。

所发文章均为（ONE健康）健康养身博士原创。