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昨天，信誓旦旦地给自己立了一个规矩，说要十二点之前睡觉。熬夜的历史太久了，一直想戒掉。谁都知道长此以往，对身体不好。结果还是不知不觉到了一点，睡得咬牙切齿，十分不甘。今天一天，都在懊恼。再次发誓，今天一定要早睡。发誓说今天不按时睡觉，自觉扳倒家里的电源总开关！ 你也不妨试试。 这种尴尬的情况，应该是很多朋友的真实写照。活着的每一天都是对昨天的检讨，今天成了昨天的罪证。晚睡，成了一种瘾。一种现代病。专业名词叫做，睡眠时相延迟综合征。 寻医问药的我们，想知道得病的原因。爱迪生说，休想怪我。乔布斯说，别想怪我。我们说，不怪我。  举几个例子 住在我楼上的那位小姐，是个典型的上班族。每晚八点左右到家，高跟鞋会发出声响。我虽然没有见过她，却可以想象出她那一身职业的装扮。早上七八点出门，依旧是高跟鞋的声音。朝九晚五，该早睡早起才好。可楼上这位，几乎没有在我睡觉之前睡过。 过了十一二点，依旧可以听到高跟鞋换成拖鞋的声音。有时，还会在半夜听到锅碗瓢盆的动静。恍惚，白天是一天，到了晚上又是另一天的生活。鬼知道她在忙些什么。 不过却也可以想象得到——跟你我都一样：不知不觉，又是半夜。每天都在自我悔恨，自我纠正，然后重演。  习惯了熬夜的我们，明知那是不好的，为何明知不可为而为之？答案千奇百怪，却又似乎有所相同。像一个社会的缩影。
熬夜两个字产生的最大背景，是城市生活书写的另外两个字：孤独。孤独，是另一个词的美化——空虚。对现在大多数上班族而言，白天的工作本质上是迫于生计的选择和被迫选择之后的忍受，承担。 在我周围的朋友里面，很少有人热血沸腾地跟我说，我在工作中找到了存在感。多得是苟且。偶有还未走上社会的学生对职场心存幻想，错把职场和志向混为一谈。此刻的我们，都是这样的过来人。现在只剩抱怨和不再相信。 八点上班，八点下班。回到家的我们，唯一渴望的是希望公司不再有什么突发状况。让我们安安静静从夜晚降临开始，崭新的一天。白天所浪费的，所折磨我们的，都在夜里开始弥补。身体在白天苟且，灵魂在夜里成活。这就是我们熬夜的心理。 空虚，只因为我们为之奋斗的，并不能为我们找到存在感。我们用了另一种空虚来填补，至少夜里的这点虚空尚且由我们自己做主。 一个在广州上班的朋友刚辞职了，说是晚上十一点回家那时正常工作。另一个做投资理财的朋友，还在夜里继续抱着手机，回答客户。  每天早上起床都是一种折磨 习惯了熬夜的我们，晚上一般是这样展开的。如果自己做饭，大约八点左右我们会吃完。一个小时洗衣洗碗拖地的日常家务。一个小时左右处理未完成的工作。半小时左右的散步觅食购物等户外活动。半小时的阅读发呆或思考。一个小时左右的刷朋友圈看娱乐节目淘宝。半小时洗澡漱口。 保守来看，至少需要四个小时候。时间已经来到了十二点多，尽管有很大一部分会把户外活动和做饭的时间省掉，但我相信这样死宅的人一定会在网络上把时间找回来。一句话来概括：对于大部分普通人来说，要在不作会死和作死之间选择的话，我们只能选择作死。 所以熬夜这种瘾，是时代的病。是太平盛世高楼大厦笼罩之下的阴影。不信，你随便找一个你身边上班的朋友，劝劝他们早睡。他们一定会回答你，白天都是忙于工作不开心，晚上不熬夜不甘心。 还有一部分人，觉得夜间的思维开始变得活跃，工作效率也特别高。他们成功地为自己找到了熬夜的借口。这是夜晚的吸引力。当所有的灯都开始暗淡下来，当白天所有聒噪的声音都开始沉静下来，似乎某一部分人的注意力更加容易集中。 瞳孔变大，开始做自己喜欢的事情，比如阅读思考，比如画画练琴。比如和父母通电话，和朋友调情。比如一个人坐在窗边，仰望天空的一片漆黑。我身边有好些画画的，写文的，都是这样。他们拥有黑夜，其实是向往自由。 大多数的我们，临摹的不像。 比如我身边做设计的蔡大师，当我们已经就寝他才开始宵夜。多次喊我大晚上出去宵夜，我只有拒绝。说句大逆不道的话，这样的人压根不在意活多长。他们在意生命的厚度远多于长度。所以说那些熬夜有害于身体的话，对他们并不管用。 离开时代大背景，回归到我们每个平常人身上来看，为何我们一再不顾熬夜有害于身体的警告？基本每天都有人叮嘱我要早睡，早睡早起身体好。曾经有两个在江西读医的孩子隔三差五给我科普，强调熬夜的危害。一两年过去了，我还是如此。病入膏肓，如今已经开始感受到身体免疫力下降。悔不当初。 我也曾不止一次地以同样的话来奉劝别人，得到的最后也只是一句“习惯了”的回答。稍显无力。相信你我身边，都有这样的人。  高端科普 从生物钟来看，人体的唤醒水平、新陈代谢、心律、体温、激素水平在每个节律的周期里都是规律变化的，所以人有昼夜规律。所以每到一定的时间，生物钟就会告诉我们：该睡觉了。 我们熬夜，破坏了生物钟，从而破坏我们的身体机能。但我们唯独没有感受到身体有什么大的不适，这是我们有恃无恐的原因。那是因为我们还年轻，我们现在所消耗的，都会在年老的时候折磨我们。看看我们周围的长辈，哪个能像我们一样。看看身边那些老人，他们的颈椎病风湿病是从什么时候落下的病根。 道理只需要讲一个：每个人的身体里面蕴含的能量，也是守恒的。而，道理谁都懂，可是谁都不一定听。这又是为何？因为归根结底，人都是缺乏自制力的，都是短视的。我们都更擅长于看到一个即时的负面后果，而不倾向于预测未来的灾难。 比如，抽烟有害，但我们更知道没有抽完就死人的。比如某款手机会爆炸这是一个即时后果，所以人们感到害怕，于是谨慎使用，甚至拒绝使用。我们都知道熬夜有害，我们也知道熬夜熬不死人。最后，还是熬了。 但是，如果我来告诉你熬夜熬久了会得肾病，你会不会考虑一下早睡呢？为了拯救万千熬夜的男女，我特意去搜集了关于熬夜的危害。各种理论都有，我选择从我们老祖宗玄而又玄的中医理论说起。 中医讲究道法自然规律，讲究阴阳，把引发病症的根本原因归结于人体机能的运行与自然运行规律的不协调。所以中医治病，在于疏导——调节人体机能，致使恢复到与自然同步的节奏。睡眠也是一样的，要感四时之变，不能违背自然规律。 小时候生活在农村的朋友肯定知道，家里养的鸡，即便是你把它们关在乌漆嘛黑的屋子里，天亮的时候它们照样打鸣。这正是它们对于自然昼夜变化的感知和反应，人也一样。 再比如说，一般老人是不是睡得早起得早，到了早上五六点自然而然就醒了。因为他们历经了人世百态，在意的事情反而少了，所以活得最自然。 而现在的年轻人，和科技，过于强调人的主观能动性，反而削弱了对自然的感知。 《黄帝内经》中说“春夏养阳，秋冬养阴”，这是一年四季在人身体上的对应。一年分四季，一天也是。3时到9时为日春，9时到15时为日夏，15时到21时为日秋，21时到3时为日冬。人体在面对四季的时候，都会做出不同的反应，浓缩到一天，也是。 日春时，阳气从肝出，意为生，像是播下的种子；日夏时，阳气长，很好理解，生长阶段；日秋时，阳气渐渐往肺收，秋收时候到了；日冬，阳气就要完全藏进肾里去了，即是冬藏之意。一旦我们身体不适，我们就可以从这四个环节尝试着找到原因。 睡眠不合理，看似并不能直接引发病状，但却从源头上破坏了人体阴阳吐纳的规律。所以长期熬夜虽然不能立马得病，着实隐藏了不少的祸根，更加应该引起我们的注意。 我们都知道睡觉是为了养精蓄锐，我们经常说一个人有没有精神，就是阳气。睡觉，就是为了养阳气。对应到一天的四个时段，日春就是阳气生长的时候。所以，这里不妨顺道科普一下，据说一天当中最适合起床的时候居然是五点，对，就是五点。虽说不至于五点起床，至少应该在五点到九点之间起床吧，不然阳气就过了春生的时刻了。 过了日春，如果身体内的阳气没有生起来，就会积压在体内，形成火气。熬夜容易上火，我们都知道，长痘痘，口腔溃疡等。还容易发脾气，发无名之火。都是有根据的。这也就可以理解为什么要早睡了，因为日冬是从21点开始，这个时候是人体开始蓄养阳气的时候了。 该养精神的时候你却还在熬夜，长此以往身体必然欠收，老本终有吃空的那一天。 那，为什么会影响肾了？ 睡得晚，阳气藏得不够（阳气入肾）。起得晚就更严重，因为日春时阳气没有生起来，肝气得不到释放，最后都会行成浊酸，腐蚀肾。肾哪里经得起长期的腐蚀，细思极恐。 不知道从这里我们能不能看出一个误区，就是一般我们认为熬夜过后一定要补觉。大错特错。因为能够挽救熬夜的负面作用的，恰恰是早起。 回归到人体一天的四个时段，决定人的精神的并不是睡眠的时长，而是时间段，所以一定要注意合理分配作息时间。也就是过了睡觉的时间了，反受其害。我们是不是有越睡越累的时候？ 想想看，因为睡得晚，体内精神养的少，早上又起得晚，阳气没有生起来。这就相当于农民种地，头年收成不好，第二年开春还不播种，这不是作死么？！ 所以重要的事情说三遍，晚睡也要早起，晚睡也要早起，晚睡也要早起。一定要使我们的一天合乎自然的规律，真正做到天人合一。做到了这点，不想长寿恐怕都难。 所以，晚安！ 著作权归作者所有 |
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