?超级实用的拉伸动作，缓解运动后肌肉酸痛！

有腔有调，健康快乐

拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。以下动作每个拉伸30秒。

工作之余！来放松一下吧！