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作为大人， 我们的生活充满了各种各样的压力。 这些压力常常使我们陷入负面情绪中。
有时，我们会羡慕孩子们， 觉得他们的生活无忧无虑。 可其实，再小的孩子都有自己的烦恼。
孩子的压力和成长的需求有关， 婴儿渴望被呵护， 刚会走路的孩子需要通过触摸来认识世界， 三四岁的孩子希望被大人们关注 …… 如果大人忽视孩子的这些情绪， 就等于忽视了孩子成长中的一种需求， 更别提帮助他们解决压力了。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 人天生有调节情绪的本能， 但所采用的方法却因人而异。 儿童时期能否采用正面积极的方法来调节 自己的情绪， 往往决定孩子长大后能否 正确的处理身边的种种压力。 看看我们身边的成年人， 每个人调节情绪的方式各有不同。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 0-6岁是孩子学习情绪管理的关键期， 6岁之后，孩子们的调节方式大相径庭。 有的孩子遇见不开心的事情， 会和爸爸妈妈商量； 有的孩子却拒绝表达，爱发脾气， 甚至会摔东西。 认可孩子的负面情绪 家长们首先要对孩子怀有同理心， 认可他的伤心、愤怒和焦虑， 不要认为“小孩子能有什么压力”， 而是要帮助孩子认识自己的情绪。
生气、高兴、伤心、嫉妒， 不同的情绪会有不同的身体表现， 高兴时会感到全身放松， 伤心时想哭泣…… 当孩子明白如何通过身体的变化来感知情绪， 他就能认识和区别更多的情绪。
家长应当以身作则 孩子天生爱模仿， 这是他们学习的重要途径， 每当遇到问题， 孩子们会不自觉地观察大人的行为， 想要从中获得解决问题的方法。
心理学家曾经做过一个实验：
如果身边的大人经常用暴力的语言和行为 来发泄情绪， 孩子自然会认为这就是表达情绪的方式， 他们或许会因此变得暴力、爱发脾气， 又或许会变得畏缩胆小。
如果家长们能够使用正面的情绪表达方式， 孩子也能从中受益。
例如，家人之间发生矛盾时， 彼此多沟通交流， 有错就及时道歉； 对那些让人不快的人或事， 理性评论， 杜绝谩骂、嘲讽、人身攻击。
帮助孩子找到调节情绪的有效工具 画画绝对是一个正面的、 不会造成任何伤害的好方法。
没有哪个小孩是不喜爱涂鸦的， 稍稍一用力， 或长或短、或弯或直的线条跃然纸上， 简单的行为却产生了实质的效果， 这种体验对于孩子来说， 实在太神奇了。
更重要的是， 手中握住了笔和纸， 孩子就找到了表达思想和情感的工具。 明亮温暖的颜色代表兴奋、期待， 灰暗阴沉的冷色代表了不安、焦虑， 画画透露着孩子的内心世界。
语言是表达情绪重要的工具。 我们不顺心的时候， 都喜欢找人聊聊天， 将负面情绪讲出来之后， 心里就会舒坦很多。 所以，在孩子愿意说出自己感受的时候， 他的情绪就已经的得到了自我调节， 大人也能够借此了解孩子内心的真实想法。
孩子的词汇量可能不多， 当他们诉说时， 我们可以使用大量的情感语言来回应他， “我想你一定很懊恼”、 “我很惊讶她竟然这么做” …… 孩子在获得安慰的同时， 不知不觉得学会了语言表达。 语言可以安慰别人，也能安慰自己。
如果不表达， 情绪也会通过其他渠道在看似 不相关的事情上发泄出来。 通过语言， 孩子一步步提升情绪管理能力。
音乐之所以能成为受人喜爱的艺术， 正是因为它能够表达人们的各种情感， 带给人们丰富的心灵体验。
从小开始， 培养孩子的音乐意识， 或是聆听、或是歌唱、或是弹奏， 孩子在节奏的变化中获得情感的共鸣， 音乐也将成为他们调节情绪的重要工具。
对每个人而言， 情绪和行为的控制都是非常重要的心理能力。 当孩子掌握了各种正面的情感表达方法时， 自然能控制好自己的内心。
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