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人群的健康状态分为三种:一是健康未病态;二是欲病未病态;三是已病未传态。因此,“治未病”就是针对这三种状态,具有未病养生防病于先、欲病施治、防微杜渐和已病早治防止传变的作用。 首先，我们来说说 何谓亚健康? 人体除了健康状态和疾病状态之外，还存在着一种非健康、非疾病的中间状态，这种状态就称为亚健康状态。 以上这些都属于亚健康的范畴，它们的共同特点是，患者有多种异常表现和体验，而通过常规的物理、化学检查方法不能检出阳性结果，难以做出疾病的诊断。人如果遭遇了生理亚健康，人体各系统的生理功能就会紊乱、衰退，或综合体能下降，精神不振，体力“透支”。 神经系统——头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、精神不振等。 循环系统——心悸、胸闷、胸部隐痛、临界高血压、高血脂等。 消化系统——食欲不振、胃部隐痛、腹部膨胀、消化不良、便秘等。 呼吸系统——憋气、气短、喉部干涩或有堵塞感。 感官系统——耳鸣、听力减退、眼干涩、酸胀。 代谢系统——体重超标、肥胖或偏瘦、无汗或自汗。 免疫系统——抵抗力下降、易感冒或易患其他疾病。 运动系统——动作迟缓、肌肉酸痛、关节运动欠灵活。 内分泌系统——临界甲状腺功能亢进、高血糖或低血糖。 综合体能——工作效率低、极易疲劳、体力透支、手足冰冷、体质虚弱、性功能减退、自然衰老加速。 行为亚健康表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。 如果生理和心理都长期处于亚健康也是一件比较危险的事情，亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。 包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。 “过劳死”：是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。 如何预防亚健康 人体除了健康状态和疾病状态之外，还存在着一种非健康、非疾病的中间状态，这种状态就称为亚健康状态。 1、饮食有度 食，很重要。对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。 暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也就远了一步。 2、工作上合理安排 工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。 3、养成良好的睡眠习惯 我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。
4、戒烟限酒 吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
5、心理健康 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
6、营养调理 通过了解自身情况，做出专业的营养指导方案，通过认真执行营养调理方案，补充体内所需的营养素，修复破损的身体，提高免疫力，将身体的有害物质彻底清除，身体就会健康。
7、经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
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来自： 李涣 > 《健康 偏方 养生》
