【乒乓找教练】业余攻球两大通病：动作僵硬、脚下乱窜！-国球汇

袁磊教练解答

这个球友的动作首先从直观上看，有一个最大的问题就是：比较僵！整个人都比较僵硬，你看他的左手怪怪的，基本一动不动，而没有随着身体有一个很自然的摆动。这位球友应该球龄不长。

我觉得“放松”这一点对广大球友来说是个最大的问题，其实很多东西，只有你放松了之后，才能有一定的体会。如果你是紧张的，身体是铁板一块的话，你说的各种细微的感觉和发力的感觉，根本体会不到。只有放松下来，你才能充分感受到自己到底是哪块肌肉在发力，你才能控制好。

袁磊教练示范正手拉球 正面动作

第二个呢，我直观感受就是你的重心不稳，看你的脚，始终在来回蹿。我是这样理解的，我们需要动步法的时候当然必须动，你不动都不行，但是不需要动步法的时候，你只需要有完整的重心交换就可以了。

我们打球的时候，我自己的理解就是最好在自己击球的一瞬间，身体保持在一个平稳的状态，特别是在下盘，重心是在一个稳定的状态，处在这个状态的时候，你整个身体控制、击球才能够是稳定的，这样才能更有利于你的发力。

袁磊教练示范正手拉球 侧面动作

这位球友看似脚在调整，但是你整个人是提着的，是虚的，不利于你今后发力或者拉球。说的重心呢，我觉得你身高比较高，你两个脚还可以再分开一点点，把髋关节打开，这样你以后练步法的时候也会比较稳。

我给你的建议呢，就是你有空的时候可以多练习下徒手挥拍，熟能生巧么，你把节奏，就是动作的速率提上来，以腰腹发力为主。只有你动作完全熟练了，你才能够放松下来，然后产生一些变化，你现在感觉动作比较生疏，再配上球以后，动作就会看着很紧张，很僵硬。

你就在你现在动作的基础上，把重心交换体会一下，徒手挥拍跟有球结合着来，按照刚才我说的那些注意的要点来体会，应该就可以了。

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袁磊，人称大庆球王，原国家青少年集训队队员，曾两次获得黑龙江省少年赛冠军，转业后多次获得全国金融系统、石油系统乒乓球比赛冠军。2015年挺拔直通德国票选冠军，代表超峰体育赴德国挺拔总部参观交流。