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没用过的朋友，推荐下载使用一段时间，看看是否对你的注意力有所改变。 正文
现在专注绝对是一种稀缺性资源，诱惑太多，干扰太多。因为频繁的被打扰，我们形成了一种惯性。等到你能够找出一段不被打扰的时间的时候，你却发现自己没办法保持专注了，别人不干扰你，你也会干扰你自己。有时候可以借助一些外力，让我们的外部环境变得好一些。保持专注不仅可以靠意志力，科学的方法可能会让你事半功倍。 不一定安静的环境就是好的 我们有时候会觉得安静的环境会给我们专注创造很好的条件，但其实绝对安静的环境并不是保持专注最好的环境，适当的声音，会让我们自然而然的进入一种专注的境界。这就是为什么一个作家有时候会选择咖啡厅而不是自己的书房来进行创作的原因了。有调查显示，适度的白噪音可以帮助我们提升专注度。所以，有时候你会看到有很多白噪音的APP，给人们营造冥想的环境，也可以起到睡眠的作用。 这一点我还是蛮有体会的。我觉得我给我家福福小朋友买的最好的一个育儿神器就是费雪的小海马，有人说孩子没出生的时候就可以让孩子听，这样能够给孩子营造熟悉的环境。我是孩子三个月的时候才买的，买回来一拆开感觉还是挺失望的，里面真是没什么技术含量，一共就8首音乐，小海马也没那么萌。但是效果却出其意料的好，孩子临睡觉前把小海马打开，给她制造一个睡眠环境。催眠什么的真是没感到，睡不着怎么开也没用。但是整体睡觉的氛围营造的很好，尤其孩子晚上睡不踏实，开开小海马一会儿就会再入睡。如果不开开，一会儿她自己坐起来玩，你就别睡觉了。仔细研究一下，小海马的音乐虽然都是一些比较熟悉的音乐，但是背景是那种山涧流水声那种白噪音，应该可以起到舒缓情绪的作用。虽然手机有白噪音APP，但是把白噪音结合音乐做成玩具，哄婴儿睡觉，确实是一个创新。 所以，如果在工作的时候能够提供一定的白噪音，会营造比较好的专注的氛围。我试过，效果的确很好。 番茄工作法 这个不多说了，目前为止我认为最有效的提升专注度的方法，25分钟保持专注，5分钟休息。番茄工作法除了能够帮助你保持专注，同样还能帮助你把我节奏。能做到沉浸于工作中只是第一步，如果你无法保持专注，能训练自己沉浸在工作中，工作效率自然提升。但是番茄工作法不仅仅关注沉浸，还有休息，让我们不要在累了的时候才休息，而是有节奏的保持专注的状态，不仅关注专注和效率，还关注精力的使用，这是一种可持续发展的方式。 劳逸结合，而不是一头扎入进去，然后累的再也爬不起来。 扩展阅读： 1000小时理论 时间用在哪里，收获就在哪里。所谓种瓜得瓜，种豆得豆，不种得毛。将专注的时间投入在那些你需要刻意练习的地方，你就会慢慢发现成果。 超级啰嗦 |
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