健康提醒：白领需特别注意 保护脊椎不要睡软床发布时间：2016-11-24 10:28来源：解放网
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根据《健康中国建设2030规划纲要》，到2020年大众的健康素养水平将从目前的10%提升到20%，2030年提升到30%。 在由上海市卫计委和解放日报社共同举办的“第九届全球健康促进大会专场——第31届解放健康讲坛”上，同济大学附属同济医院院长、骨科主任医师程黎明教授表示，白领要特别注意脊柱健康，专家发现，伏案工作者的腰椎颈椎病发生率要比其他职业人群高4-6倍。 保护脊椎不要睡软床 白领脊柱健康不容忽视。在电脑辅助我们解决问题的同时，我们的身体，特别是脊柱更加受累了。程黎明解释，脊柱一共26节，形成了很多的关节。如果大脑是司令部，脊髓就是参谋部。除了脊柱本身老化，它可能受到感冒的影响，或者会受到外伤影响，特别要提醒的是慢性劳损，因为长时间坐着打电脑，会一直保持着高度前曲的姿势，不少部位是受累的。 如何预防呢?工作之后要强身健体，仰卧起坐非常重要。另外，不要睡软床。程黎明指出，这里讲的硬床是不要变形的床。此外，尽量不要搬太重的东西，更不能弯腰搬，而是要挺直腰板，像举重运动员那样去搬重物。虽然姿势有点僵硬，但有利于腰椎健康。 坐的时候，则要保持端坐状态，还可以在脚下垫一个小凳子保持脚和髋骨同高，保持脊椎呈S形，而不是C形。“尽管这时会觉得有点累，但不用担心。”程黎明说，“累的不是脊椎是肌肉，肌肉可以通过训练恢复，而脊椎却很难恢复。” 在日常生活中怎么防治腰酸背痛呢?程黎明说，穿上高跟鞋尽管好看，但会影响到人体脊柱健康，建议最好不穿。 甲状腺肿瘤原因在探寻 复旦大学附属肿瘤医院头颈外科主任、主任医师嵇庆海教授提醒市民，甲状腺作为内分泌器官，跟自身免疫性疾病有关。近年来，甲状腺癌发病率逐年增高，发病女性和男性比例已达4：1。我国在甲状腺癌的研究上，投入是过去的20倍。 在他看来，近30年来饮食的变化、环境因素的影响以及水的质量等，都和甲状腺肿瘤的发病有一定关系，但直接原因仍在探寻中。至于大众非常关心的“碘盐是否直接造成甲状腺癌高发”，嵇庆海肯定地回答“碘和癌之间不能完全划等号。”如果家有生长期的儿童，他建议还是需要吃一些碘盐。 嵇庆海表示，不是所有的甲状腺结节都需要手术，甚至包括一些癌。5毫米以下的甲状腺结节患者，在去医院检查后，可以征求医生意见，决定是否需要手术。由于我国放开二孩生育，甲状腺癌又是生育期妇女常见的疾病，嵇庆海提醒这类人群，在治疗后的两年内不宜怀孕，两年以后可以和正常人群一样怀孕生子。“如果是良性甲状腺肿瘤人群，没有时间要求，完全可以怀孕。” 抽烟喝酒肥胖是乳腺天敌 上海交通大学医学院附属仁济医院乳腺外科主任、主任医师陆劲松教授表示，在我国，30岁以上女性乳腺癌的发病率逐渐抬头，55岁达到最高。因此，30到35岁期间要引起重视。 陆劲松提醒，不管是哪种酒，只要是酒精摄入的增加，就一定会增加乳腺癌的发生空间。要避免主动和被动的吸烟。肉类和鱼类的大量的摄入，尤其是油炸过的肉和鱼，会增加乳腺癌发病率。注意不要让自己变得肥胖，尤其是绝经以后的肥胖，这也是乳腺的天敌。 
蔬菜或者蔷薇科的水果，也就是橘子、桃子等，都可以降低乳腺癌发生的风险。规律饮用绿茶、吃豆类食品等也会有效降低风险，而更需要注意的是35岁以上的女性一定要注意参加体检筛查，一旦发现异常立即进行进一步检查治疗。 他建议市民要进行轻中度的体育锻炼，降低乳腺癌的发生率，甚至对于已经得乳腺癌的人群来说，也可以降低复发率。不生育或晚生育，都容易增加乳腺癌发生风险，但母乳喂养则可以降低其相对发生率。` |
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