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天气变冷,在户外锻炼有受凉的风险,但是我们也不能中止锻炼。
没有了单双杠确实很不方便,今天为大家带来的主要是上下肢的推力与核心的训练。
一共八个动作,做4轮,每个动作之间休息越短越好,每轮休息2分钟。
一.30个宽距俯卧撑
二.30s原地登山
三.60S靠墙静蹲
四.30个俯卧撑
五.30s超人支撑
六.30次深蹲
七.60S平板支撑
八.100次开合跳
来自: Alex徐 > 《hiit》
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