原来这个方法就可以让皮肤变得又白又美又健康！

ixhixh 2016-11-25

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华哥，资深实战营养学专家，天能合康创始人。关注天能合康公众号，每周五17点30分，准时给您推送实战营养学养生之道。

保健是一个很有意思的行业，它不像医生，可以让患者立竿见影的效果。但是如果运用得当，又可以比医生创造更大的价值。养生和美容有一个相通的地方，就是都讲究内调外治。外治治标，内调治本。上周话题我们主要交流了一些重要营养素的缺乏症状和作用，掌握了这些，再结合我们日常的成功经验，就可以很好的用到日常养生保健当中。

我这里祛斑和美白举个案例。和斑的战斗一直是女人终身的事业，不少人对祛斑怀有一种急切的心情，总是希望一天两天就能祛斑成功。正是你们有这种想法，使得不少人选择了“见效快”的剥脱法祛斑或短期漂白肌肤祛斑的方式。看起来好像立竿见影，其实皮肤表层遭到严重损害，自身免疫力减弱，经太阳一晒，容易转化为晒斑、真皮斑等更顽固的斑点类型，反而更难治疗。斑点的形成大多与我们身体的内部毒素，内分泌有关，必须要内调外治才可能根除。你不解决肌肤的基底问题，从内部改变肤质，无论用什么手段，也一定会反复发作，而且皮肤给你搞的越来越差。就好比你有一块地，种了西瓜，你不给地去施肥，西瓜肯定长不大。你为了让西瓜能够快点长大，就给西瓜去打膨化剂，这样长大的西瓜会有甜味吗，能吃吗？只有解决土壤的问题，才能真正种出好西瓜。而不是拼命在做表面功夫。皮肤问题一定要从内部去解决。

我再说个女人都比较在乎的话题，美白。现在很多人为了快速变白，都会采用一些立刻见效的方式。我这里给大家普及一下快速见效的后果。人的肤色主要是由皮肤中黑色素的含量决定的，因此，黑色素的含量越少皮肤就会显得越白皙。人体的皮肤共分为4层，其正常代谢的过程大概是以20天为一个周期，角质层会自行更新换代。从医学角度来看，如果可以在20天以内就达到快速美白效果的产品，其中肯定某些禁用的药物成分。美白去斑只能是较缓慢地逐步改变，几小时或几天的“快速美白去斑”是危害人体健康的。快速美白就是“快速脱皮”，使用含重金属超标的化妆品，确实可以让皮肤在短时间内看起来白了很多，而且还有让斑点变淡的效果，这都是因为其中的重金属成分的作用。铅、汞等重金属离子一方面能阻止黑色素生成，让皮肤变白；另一方面，这些重金属离子还会使皮肤最表层的角质层发生剥脱，下层还没成熟的皮肤便露了出来。所以，皮肤看起来是又白又嫩。快速美白的代价，强调速效的美白商品，往往都会对肌肤造成不可恢复的伤害，汞的伤害就是最典型的例子：含汞过量的化妆品可以让皮肤在短期之内变得白皙细嫩，但如果停止使用后，皮肤就会恢复到以前的状态，甚至还会比以前更差，所以一旦使用后就很难停下来。为了长期维持良好的美白状态，很多人就会长期使用。这些看似神奇的化学成分具有很强的吸光作用，会在皮肤上产生异常的色素沉着，使原有色斑的部位加深，同时还有可能导致皮肤一层层脱皮。而且由于它对皮肤角质层的剥脱作用，皮肤变得异常敏感，太阳晒一晒马上就会起红疹,而且特别容易干燥。更可怕的是这些重金属不仅会对皮肤产生危害，皮肤长期吸收后沉积在人体内,还会造成慢性中毒。严重者可导致人体骨骼、牙齿及肝肾功能以及神经的损害、后果严重。还有就是美白针，美白针的核心成分就是维生素C和维生素B和一些微量元素。本身维生素C和B确实可以达到美白的效果，但是如果短期内要看到效果，就需要大剂量的摄入，这个对人体伤害是很大的。就和吃药一样，再好的药也是按照流程来吃，为了治好病把原先需要2个月的药量2天吃完，后果可想而知。所以美容绝对不能急于求成，而是要有规划的循循渐进。

这周主要是和大家交流皮肤毛发类的保健，比如祛斑，脱发等。下周主要是身体机能类的，如抵抗力差，糖尿病等常见病的保健。

淡斑祛斑：

调理方案：维生素C+维生素E

病因：常见的三种斑：雀斑黄褐斑老年斑

雀斑：长期日光照射，皮肤下生成一种黑色素细胞，这种黑色素细胞沉淀于皮肤深处就形成了色素斑，也就是雀斑。

黄褐斑：常见是对称脸部两边，和蝴蝶翅膀一样，所以也叫蝴蝶斑。主要形成和内分泌，女性荷尔蒙失调有关。主要是三个方面造成：妊娠，长期口服避孕药，月经紊乱。

老年斑：人到中年以后，体内的许多生理活动就开始走“下坡路”了，血液循环功能下降，新陈代谢减慢，细胞和组织逐渐退化和衰老。再加上饮食中的不饱和脂酸氧化后和蛋白质结合，就会形成棕黑色的“脂褐素”沉积在细胞内。逐渐衰老的组织和细胞无法排除脂褐素，它们大量堆积在皮肤内，就形成了老年斑。

调理原理：

维生素C有非常强的美白还原性，可以非常有效的把黑色素还原成黑素细胞，阻断黑色素生成，促进消退，也就是可以把原先生成的斑慢慢淡化。而且维生素C是一种强抗氧化剂，能够保证细胞的完整性和代谢的正常进行，增强皮肤弹性。虽然维C功效非常突出，但如同你养花，只是一味施肥，从不松土，养份也无法很好的吸收。

维生素E就能更好的帮助我们每日摄取的养份可以很好的供给到皮肤。因为维E可改善毛囊的微循环，保证毛囊有充分的营养供应。维生素E同时也可以抑制过氧化脂质生成，去除色斑并且抑制络氨酸酶的活性，减少黑色素生成。加上维生素E本身强大的抗氧化性，可以极大延缓人体器官和皮肤的衰老，保持人的青春。

注意事项：

1、慎用祛斑产品

2、少化浓妆

3、充足的睡眠

美白皮肤：

调理方案：维生素C

病因：皮肤的白皙程度是由皮肤黑色素含量决定的，黑色素越少皮肤就越白皙。黑色素如何形成的：黑素细胞-酪氨酸-多巴---多巴醌--（总共大概7-8个反应链）--黑色素

调理原理：

维生素C具有还原性和抗氧化，在黑色素形成过程中若有充足的VC存在，就可以阻断多巴→多巴醌这条反应链，并使多巴醌还原成多巴，以致黑色素不能形成。如果黑色素已经形成，通过VC强大的还原性，可以把黑色素慢慢退化，直到最终还原成黑素细胞。坚持使用维生素C就可以拥有白皙靓丽的皮肤。

注意事项：

人的皮肤有4层，正常新陈代谢的周期是20天。从医学角度来说，20天内就达到美白效果的产品都是含有对身体伤害极大的违禁品。美白不能追求快速，一定要遵循内调外治，循循渐进，否则只会适得其反。

祛痘：

调理方案：维生素B+维生素C

病因：青春痘的产生是由于激素分泌旺盛，导致皮脂分泌过多堵住毛孔。这个时候有细菌在这里繁殖，就会引起炎症，这个就是青春痘了。

调理原理：

维生素B不仅可以参与体内蛋白质代谢，增强人体免疫力，还可以促进不饱和脂肪酸的代谢，有利于抑制皮脂分泌。

维生素C是天然的抗氧化剂，能有效控制细胞内的氧化反应，帮助人体快速排毒。维生素C还可以起到杀菌和消炎的作用，同时淡化痘痘。

这两个维生素配合在一起就是天然的痘痘杀手。单独用维生素B，虽然抑制皮脂分泌，但是生成的痘痘消不掉。单独用维生素C，因为油性肤质没有改变，消除的痘痘又会反复冒出来。2-3个月为一疗程。这种方法非常有效，可以根除青春痘。

去痘印小技巧：用针刺破维生素E，挤出来涂在脸上按摩10-15分钟，或者涂在脸上第二天起床清洗。维生素E有修复受损皮肤的作用，是很好的皮肤还原剂。坚持一个月就可以达到祛痘印的效果。

注意事项：

1、尽量少熬夜。

2、少吃油炸和上火食品

黑头：

调理方案：维生素B+维生素C

病因：人的皮肤会分泌油脂，堵塞毛孔的油脂的表层暴露在外面，接触空气的一头慢慢被氧化，就形成了黑头。黑头大部分都是出现在鼻子上面。通常长痘痘和黑头的人皮肤都比较粗糙，毛孔也很大。

调理原理：

很多人用鼻贴去黑头，虽然有一定的效果，但是没有解决根本的问题，黑头很容易反复发作，而且毛孔会越来越大。

1、外治：脸部先清洗干净。维生素C3片，放适量温水溶化。用化妆棉浸泡一会，然后敷在黑头的地方，每隔5分钟在化妆棉上补一些维生素C的水，大概敷20分钟，然后把化妆棉拿下来。等5分钟左右，你会发现黑头的慢慢冒出来。然后自己慢慢挑出来，或者用普通的鼻贴把它吸出来就可以。做完之后，你会发现，你的鼻子原来可以这么干净，毛孔也不见了。因为维生素C有很强的抗氧化性和还原性，可以把黑头还原成皮脂。

2、内调：外治的方法不能长期用，要彻底解决黑头皮肤问题就必须要内调。知道黑头原理，调理起来就比较容易。维生素B可以帮助皮肤控制油脂分泌，油脂分泌正常就不会堵塞皮肤毛孔。维生素C是天然的抗氧化剂，可以防止暴露在空气里的油脂给氧化。坚持使用维生素B和维生素C可以非常好的抑制黑头的产生，而且可以增强身体抵抗力。

注意事项：

不要过多使用去黑头的产品，这样会使毛孔越来越大。

消除皱纹，白润肌肤

调理方案：维生素A+维生素B族+维生素C。

病因：随着年龄的增长，新陈代谢缓慢，死亡的细胞多于新产生的细胞，而且皮肤中所包含的水分也会下降，皮肤变得有些干燥松弛，减少弹性，形成一些皱纹。好象是一个失去了弹性的气球，拍一下不会立刻还原。

调理原理：

维生素A是皱纹的克星。在众多含有维生素成分的化妆品当中，只有含有维生素A的化妆品除皱效果最佳。

维生素B族可以避免皮肤过敏，保持皮肤的弹性。同时维生素B可以及时的制造和更新身体的皮肤组织，增强细胞组织之间的粘结力，从而减少皱纹的产生。
维生素C是维持皮肤细胞活性必不可少的营养。一旦缺乏维生素C，我们的皮肤细胞组织就会出现干燥，脱屑的情况，细胞之间的粘合力就会极速下降，皱纹就会大量出现。

头发白，干枯暗黄：

调理方案：维生素B和蛋白粉

病因：白发不仅影响美观，更重要的是说明你身体已经出问题，严重缺乏某种营养，要重视起来。造成的原因，主要是由于血热,肝肾不足和气血亏损，使人体中的营养运输无法顺利送达至头发根源，导致营养源的缺失，头发中必须的营养源不足，从而导致白发或者头发干枯暗黄。

调理原理：

头发的主要组成成分是蛋白质，蛋白粉中如胱氨酸，也就是是氨基酸的一种，是头发角蛋白需要的主要营养成分。它可以给予含有胶原蛋白的皮肤层所必需的养分，使皮肤中的胶原蛋白活性加强，保持角质层水分以及纤维结构的完整性。而且白发和体内营养成分不足也有关系，营养不足会导致肝肾功能受影响，气血不足。蛋白粉含有人体所需各种营养成分，可以补充人体能量，对于头发营养供应帮助非常大。

维生素B可以非常好的帮助人体对蛋白质的吸收，配合蛋白粉使用可以确保蛋白质营养成分能够到达头发根部。坚持使用维生素B和蛋白粉就可以拥有一头乌黑亮丽的头发。

注意事项：

不要使用染发产品，不仅致癌，也会让头发受损。

预防脱发：

调理方案：维生素B+维生素E

病因：前期主要症状是：头发油腻，焦枯缺乏光泽，伴随着头屑。脱发发生的部位也因性别有差异。男性脱发主要在额头上方与头顶部，最终会一片光秃。女性脱发主要是在头顶部，头发变稀疏，但不会完全成片的脱落。脱发是怎么样造成的呢：人的每根头发都有一个毛囊，毛囊基部的毛乳头有血管供应头发的营养，其中毛乳头周围的毛母角化细胞分泌一种硬蛋白质合成头发，使头发茂密。如果营养供应不足，就会使头发枯黄，稀疏，最终脱落。

调理原理：

维生素B在人体内能够迅速转化为辅酶，促进蛋白质的代谢，能够抗皮脂，促进头发再生。特别是维生素B里的B6是出名的控制油脂维生素，可以非常好的调节皮肤油脂分泌。

维生素E会促进毛穴分泌皮脂，这种皮脂对头发的健康十分有益。同时维生素E具有抗氧化的作用，能够抑制细胞的氧化，防止皮脂中脂肪的氧化，从而起到维护毛发健康的功效。如果能够配合蛋白粉使用，能够起到头发再生的效果，坚持使用就可以拥有一头乌黑茂密的头发。

注意事项：

大部分的脱发都是由溢脂性皮炎引起的，一定要控制平时的饮食，以清淡为主。

脂溢性皮炎：

调理方案：维生素B+维生素E+蛋白粉

病因：身体抵抗力下降，内分泌紊乱，导致皮脂分泌过多，皮肤表面菌群失调，细菌大量生长繁殖。表现为：皮肤油腻，有红斑，油脂成块脱屑。脂溢性皮炎也是造成脱发主要的原因之一。

调理原理：

外调：补水。只要脸部保持充分的水分，油脂就不会过度分泌。建议使用温和的化妆水和乳液。

内养：

1、维生素B里的B6叫做万能吸油纸，对皮肤油脂分泌作用很大，有很好的皮肤控油效果。B2对炎症也有很好的抑制作用。所以维生素B族是必须的。