【每日冥想】放下即是快乐，我放不下，该怎么办？

大家都知道，痛苦、烦恼是由于内心执着太多，放不下而产生的。于是，很多人又开始纠结于“该怎么放下？”。

第一种情形是，实在太痛苦，逼得你不得不放下，你自然放下了，有过人生丰富经历的人可能都明白，痛苦让人想通很多东西，想通了，就接纳一切发生的，接纳之后，就放下了。有个禅宗故事讲的就是这个道理：

一个年轻人对和尚说：“我放不下一些事，放不下一些人。”和尚说：“没有什么东西是放不下的。” 他说：“可我就偏偏放不下。”和尚让他拿着一个茶杯，然后就往里面倒热水，一直倒到水溢出来。年轻人被烫到马上松开。 和尚说：'这个世界上没有什么事是放不下的，痛了，你自然就会放下。'

这种“放下”是属于自发型的，但只有在特定的因缘下发生。

第二种放下，就是主动去参悟“万法皆空”，看破尘世里的一切名、利、是、非；欢喜悲伤、爱恨别离....都是梦幻泡影，了不可得，到了这一境界，也会自然放下。这一层的看破需要很高深的功夫。

第三种，就是我们在日常禅修里的觉知，这里引用《大念住经》里的一段经文：

在他执着于快乐的感受时，他清楚了知：我正执着于快乐的感受。

没有执着于快乐的感受时，他清楚了知：我没有执着于快乐的感受。

在执着于痛苦的感受时，他清楚了知：我正执着于痛苦的感受。

没有执着于痛苦的感受时，他清楚了知：我没有执着于痛苦的感受。

我觉得这段经文介绍的方法很适用，你并不需要刻意去“放下”，也不要去思考“该怎么放下”，而只是去“了知”（觉知）你正在执着。经过反复地了知，你已经养成了习惯，每一次了知你的执着，你实际上变得没有那么执着了，你就放下了一些，慢慢你会觉得越来越轻松。这就是觉知的奇迹和妙用。不过，前提还是你要接纳自己“放不下”，接纳自己“在执着”。

无论是哪种方法，我们都是通过体验生活、感知生活，悟出真实的生命。放下、放不下都是生命的一部分，平等地接受这两种状态，人生就变得完整而圆满。OM

热门文章荐读：

1.如何培养每天静坐冥想的习惯？ 

2.你要发誓过宁静的生活。

3.初学禅坐，练习多久能见到效果？

4.如何在聊天时禅修？

5.坐下来，就知道你是否爱自己。

6.将你的生命调为节能模式。

7.史上最牛励志大师——佛陀。

8.慢下来，事必成！

9.开悟的咒语：我是谁？

10.都市静心第一课：噪音禅

11.怎样让我看到眼前的一切是最好的安排？

12.虚拟现实体验与佛法世界观的类比。

13.觉醒：孤独的燃烧，孤独地“死”去。

14.玩一个心灵游戏：不准说“我”。