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营养不良、熬夜、情绪问题等，都有可能造成甲状腺功能低下，也就无法分泌适量的荷尔蒙来控制新陈代谢的过程，从而导致代谢紊乱，人体缺乏精力、肢体浮肿、体重增加，皮肤和头发也随之失去了应有的光泽。皮肤含水量降低，尤其在秋冬季，经常会有蜕皮发生。应以平衡和促进甲状腺功能为主，要知道，一旦甲状腺功能恢复正常，代谢回归平衡，肥胖也就基本不药而愈了。所以，每顿饭都应注意摄入蛋白质（含氨基酸，对于甲状腺激素而言很重要），例如适量的瘦牛肉、鸡肉和鱼。含碘丰富的食物(如海带)，也要多吃。你们通常爱吃甜食、肉类和油炸食品，或是口味偏重，这就造成了身体及血液囤积毒素过多，从而导致油脂不平衡、皮肤毛孔堵塞等情况，积累的毒素更加无法顺利排出体外。由此恶性循环，身体毒素越积越多，代谢也会下降，还可能会伴随便秘的发生，自然比其他人更容易发胖。减少饱和脂肪的摄入，增加饮食中富含膳食纤维和维生素食物的比例，比如蔬菜、水果和杂粮谷物。切记少油少盐，少调味品，口味清淡。这样除了能改善身体皮肤情况，就连饥饿感也可以有效抑制，热量又低，是任何人都适用的最佳减肥方案。这不是指天生的肤色黄，而是有一部分人的脸色看起来就是暗黄无光泽，可能还会有明显的黑眼圈，耳朵也易发黄。这是肝脏出了问题。不要以为只有酗酒会伤肝，其实营养过剩、营养不良都会对肝脏造成伤害。而人体的肝脏操控着超过1500种的代谢反应，对于燃烧脂肪、溶解毒素以及体重控制都有着至关重要的作用。一旦肝脏负荷过重，不能帮助身体及时排出代谢废物，就可能导致体重增加、精力不济、面色发黄。饮食上应多吃一些绿叶蔬菜，如西芹、卷心菜、豆芽菜等含有丰富的叶绿素，能够帮助加速修复受损的肝脏细胞。富含维C的水果也宜多吃。此外，每天应摄入适量的优质蛋白质，包括瘦肉、牛肉、去皮鸡肉以及鱼等，能够提升肝脏中酶的含量，帮助肝脏更有效地将毒素转化成可排泄的水溶性物质。脸部水肿的人，腰肢和大腿也会毫不逊色地“肿”起来，早晨尤为明显。这类人通常爱吃浓油赤酱、腌制类食物（或口味重），不知不觉就会吃下过多盐分。而过多的钠盐会改变细胞内外的渗透压，令细胞锁住过量水分无法排出，造成水肿虚胖。对付水肿，首要目标就是排除多余的钠盐，富含钾的食物可以做到这点。大部分蔬菜、水果、薯类和豆类都属于高钾低钠食物，相应的虽然不少肉类也含钾，但钠含量也相当高。除此以外，更重要的是，平时更要养成清淡饮食的习惯，少油少盐，以避免水肿甚至高血压的发生。
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