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今天起进入小雪节气，小雪节气是冬季的第二个节气。 来一起分享小雪节气养生的相关知识吧。
“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”望文生义小雪节气是指天气开始降雪，虽然初雪雪量小，但已提示了阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，转入严寒的冬天。小雪之后，养生应以“养藏”为原则，具体应该怎么做呢？ 要肾好，养成三习惯 肾被称为先天之本。顺应四季养生的原则，冬季应当以保养肾脏为主。 冬季最好不要过度熬夜。足够睡眠的人才有精气，熬夜会损伤肾精，充足的睡眠有利于肾精的养护和气血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。 PS:熬夜喝杯枸杞茶：熬夜时，桌旁可备上一杯（每天20克左右枸杞），不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。 每天早晚搓脚心：用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。长期坚持可达到养护肾脏的目的。 节气滋补 一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。 气虚者补法：所谓气虚即气不够用，动则气喘、体倦、懒言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脉虚弱无力。气虚之人可选用人参进补。 血虚者补法：所谓血虚，即是营养人体的物质不足，不能发挥濡养人体的作用，表现为不耐劳作、面色无华、苍白、且易健忘、失眠、舌淡、脉细。血虚体质者当选龙眼肉进补。 多晒阳光防抑郁 生活中应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。 多晒太阳，多听音乐。传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。 起居注意事项 冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此，小雪节气要为第二年春天做好养精蓄锐工作。 1）应该早卧晚起，保证睡眠； 2）中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，不能受风寒，所以，外出时要穿戴帽子、围巾，保护阳气； 3）“若要安逸，勤脱勤着”，小雪节气要做到衣服酌情增减，随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热； 4）注意脚部保暖，经常用温热水泡脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。 小雪节气最重要养心 故养心应做到： 应注意调整自己的心态，保持乐观，节喜制怒。平时经常参加一些社交活动，释放不良情绪，也可以多听听音乐，让美妙的旋律增添生活中的乐趣。 总之，小雪节气养生，对外要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭；对内要谨守虚无，心神宁静，保持人体形神合一的生理状态。 正在浏览此文章 --END-- |
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小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名“小雪”。
