赶紧为挑食和缺锌的宝宝备上这碗暖粥

有的宝宝挑食厌食可能是因为缺锌，所以在添加辅食时注意补充富含锌的食物。

 营养Tips

富含锌的食物有：贝壳类食物、肝脏、血、瘦肉、蛋类、鱼类、粗粮等等，而牡蛎是所有食物中含锌最丰富的，每100g牡蛎肉含水87.1%，含锌71.2mg，富含蛋白锌，是很好的补锌食物。

如果买不到新鲜的牡蛎，可以购买牡蛎干来做粥。另外，平时也可以用牡蛎来做煎蛋来给宝宝吃哦。

PS:如第一次给宝宝吃，先少量的喂食，注意观察有无过敏反应。

牡蛎瘦肉粥

适合宝宝年龄：13月

难度：容易

时间：25分钟

烹调方法：煮

用具：煮锅

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-食材-

牡蛎15g

瘦肉20g

香菇1个

大米25g

生姜

绿叶青菜15g

备注：

13月龄每日辅食需要热量为550kcal

蛋白质每日推荐摄入量为25g

13月龄婴儿每日锌推荐摄入量为4.0mg

做法

1.  牡蛎、瘦肉洗净后，加姜片放入水中煮5分钟.

2. 牡蛎、瘦肉捞出放凉；

3. 切细丁备用；

4. 大米淘洗干净，香菇洗净切丁后放一起煮成粥状（约20分钟左右）;

5. 煮粥的过程我们把绿叶青菜洗净，焯水，切成末状；

6. 牡蛎瘦肉末放入粥里煮5分钟；

7. 最后再把青菜末倒入粥里煮一分钟，搅拌均匀即可。

如果希望粥再烂一点，可以一开始的时候加多点水煮长一点时间。