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我们经常说现在要开始养生了，却不知从何着手——那么我们先从每个季节，每一顿饮食开始。冬天养生，又有哪些养生菜可以吃呢，今天小编向大家推荐10种最适合冬天吃的养生菜。 土豆 土豆，土土的名字却是冬季常见易储的蔬菜，它可是养气的首选食物。  土豆味甘、性平，对脾、胃很好，长期食用有解毒消炎、降糖降脂、强身健体、美容防衰的功效。   萝卜   冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，长寿的人在冬天一定离不开萝卜。 萝卜水分充足，能化积滞、消食积、消渴、止痢等；想止渴化痰、助消化，可以生吃；想消食健脾，就蒸熟吃，相当补益。冬日进补萝卜炖牛腩是很不错的选择。  小米 小米，它绝对是极好的滋补佳品，适合脾胃虚弱的人食用，对体弱生病的老人更有益。冬季家家必备，暖胃神器。  小米粥熬好后放置几分钟，待变温后最上层凝聚一层膜状物，就是“粥油”，具有保护胃黏膜的作用。  红薯  红薯，冬日里的一大活宝，然而红薯的吃法也有很多种，每一种都对身体健康有益，但是不能多吃。红薯富含维生素、纤维素、淀粉、果胶及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。 红薯富含维生素、纤维素、淀粉、果胶及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。 韭菜 韭菜四季都有，但冬季食用最好，最有益于贮藏人体阳气。 冬季气温较低，韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力，增补阳气。韭菜炒虾仁也是一道及不错美味的菜谱哦。 白菜 大白菜几乎是冬季最常见到的菜，别看它又大又白又黄的，还真别嫌弃，多吃白菜健康又美丽。 大白菜属于粗纤维食物，能养胃降脂，清热利便，它还含有丰富的维生素C，具有很好的护肤养颜效果。 山药 山药被称为“神仙之食”，是典型的药食两用的食物。 食用山药可以增益肺气，进而使皮肤细腻白皙。用来炒或炖都很好，但上火或便秘的人要少吃。 鲫鱼 民间有“冬鲫夏鲤”之说，冬季以食用鲫鱼最佳。 鲫鱼鲜美，所含的蛋白质较多，易于消化吸收，能防治肝肾疾病、心脑血管疾病，常吃可增强抗病能力。 板栗 作为坚果界的“红人”，板栗钙含量很高，是优良的补钙食品，可以预防骨质疏松。 板栗中的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压、抗衰老、延年益寿；板栗可当作零食，或用来做菜，但糖尿病患者要少吃。简单的一道板栗炖鸡也是极其美味的。 冬瓜 常吃冬瓜，既能促进脂肪消减，又能利尿排湿。用冬瓜煲汤，能让你在三九严寒里暖身又瘦身。 冬瓜含有微量元素锌、镁，能促进人体生长发育，保持精神饱满，面色红润。 成为公共营养师，掌握更多的养生知识，游刃有余地处理每一顿饮食。 鸭题榜的押题是以考试概率为标准来押的题。经过大数据分析得出的，我们相信比一两个老师押题相对会客观科学很多。“考试概率”越高，该题考试的可能性越大。 鸭题榜名师根据今年的命题趋势，考试大纲，和鸭题榜后台大数据分析而独家定制的考前押题密卷。 今年除了密卷我们新增考前密押考点，涵盖最新大纲考点，抽取各考试项目中高频考点及各机构今年命题趋势分析新增考点，考点配以真题辅助同学强化练习。
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