一到冬天 别的妹子有人肉小暖炉(男朋友) 我有暖宝宝,热水袋,大棉服...... 宝宝不哭 手脚冰凉,不能总怪天气 可能是自己不争气呢 手脚冰凉,是指主观上感觉手足部寒冷,同时客观上手足部温度低于身体其他部位。有时是因为寒冷的外部环境,如在寒冷的环境里,未做好保暖工作,手足就会出现冰凉的情况。 但若并非处于寒冷的环境,仍然长时间的手足发凉,也许是身体疾病的信号。
外部环境 在寒冷的外部环境下,身体会通过体温调节中枢——下丘脑的作用,压缩手脚的末梢血管,导致流向四肢末端的血液减少,以保证基础温度的平衡,及重要器官(心、脑等)的血液温度。因此,手足寒凉是人体一种自然调节。 应对方法:其实注意保暖,多穿衣服即可,不过如果你是为了风度而不要温度的小伙伴,那就只能怪你自己啦~ 此处插播一个段子: 贫血 贫血的人,因循环血量不足,导致远端肢体(手、足部位)得不到足够的氧气和营养物质,所以手脚会冰冷。同时因血红素和红血球偏低,也会出现易疲劳、头晕、心慌、面色苍白、口唇颜色变淡等症状。 应对方法:不能单凭症状,或主观感觉,就认为自己贫血。最好的方法是去医院进行血常规检查。平时多食含铁较高的食物,科学膳食,保证足够的休息、营养,避免疲劳。 糖尿病 糖尿病患者长期血糖控制不佳,会导致周围血管病变,引起血管腔狭窄或闭塞,远端肢体缺血缺氧,血液循环不足,因此会出现手脚冰冷等相应的症状。 应对方法:日常生活中要注意自我监测血糖,注意饮食和日常锻炼。 雷诺综合征 常因寒冷或情绪激动而诱发。早期发作时,四肢末端细小动脉痉挛,皮肤血管内血流量减少,手部局部皮温降低,有麻木、针刺、以及僵硬感等。 应对方法:避免寒冷刺激和情绪激动。 甲状腺功能减退症 甲状腺激素减少使基础代谢率下降,机体产热量显著降低,皮肤供血减少使得皮肤发凉、苍白及畏冷。哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰凉。 应对方法:建议大于35岁的人群,每5年筛查1次甲状腺功能;特别是孕期妇女、不孕症和排卵功能异常者;以及有甲状腺疾病家族史或个人史,更需筛查。 还有一类体型较瘦、虚寒体质的女生较易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,因为脂肪、血管相对较少,热度容易散失。 所以妹子们,还是要争气,找个人肉小暖炉啊! 因外部环境而出现手脚冰冷,在温暖时恢复正常, 这是正常反应,不必担心。 并非因为外部环境,却出现持续性手脚冰冷, 并伴有一些疾病症状,如手四肢麻木或刺痛、皮肤出现溃疡、硬化时, 这些都是身体疾病的警告信号,应及时就医。
饮食均衡 注意饮食均衡,多补充维生素E,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等,可促进血液循环。 多多运动 运动对于促进身体血液循环,加速新陈代谢等有好处。早晨健走是最佳选择,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼啦。 注意保暖 特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。 健康值得传递 |
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