专业研究发现,怎么减肥都瘦不下来的原因是大部分人在思想上不够重视,因为想减肥时就减肥,没有持之以恒,只有在生活中时时刻刻有减肥思想的人才会成功。下面我是女神为大家讲解的就是:要想变瘦,改变5个生活习惯! 一、购买体重器 如果想减肥,那么赶紧买个体重器,当你看到你那个惊天动地的数字的时候,你就会自然而然有去马上运动的动力了。 二、饭后站立 吃完饭之后,不要立刻坐着或躺着,这样可能会让胃酸倒流到食道,不利身体健康。最好的 办法就是保持站立30分钟,除了可以让你的食物进行正常消化之后,还会给你带来额外的收获哦! 三、随时伸懒腰 伸懒腰对减肥其实是有帮助的,下面交给大家一个动作:先站立起来,神起你的双手在脑后屈肘,双手十指交叉,手心向上,双臂用力向上推至完全伸直。同时尽量挺直腰部,绷紧双腿,到极限位置保持10秒后收回手臂。 四、戒掉重口味 做饭的时候尽量少盐,吃太多的盐会导致脂肪堆积和水肿,还会引起痘痘,并且刺激我们对甜食的需求。 五、戒掉晚睡的习惯 想要保持好身材,那么每天晚上我们就保持在11点前上床睡觉,保证每天至少7小时的睡眠时间,这样就可以轻松告别赘肉了。 六、戒掉宵夜 因为在睡觉的时候,我们的新陈代谢率会下降大约10%,如果太接近睡眠时间吃东西,就容易堆积没用掉的热量。 |
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