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前段时间我每天早上起来总觉得睡不醒，明明睡了一晚上，但是还是昏昏沉沉的，不清醒。时常会感到恶心，头昏。睡前按摩下颈椎，敲敲背，晚上会睡的好一些，但是第二天早晨，清醒仅能持续20分钟左右，然后就开始迷糊。  做CT，诊断结果：颈椎生理曲度变直。颈3-4、颈4-5椎间盘突出（中央型），压迫同平面硬膜囊，尤为颈4--5为著。医生建议：每天没事就抬头看天花板，啤酒瓶包条毛巾枕在脖子稍微下点的地方。 咨询了我母亲还有很多阿姨，给了共同的答案，每天脖子靠在单杠上，来回转，不要太快，每天100下，坚持一段时间就有效果，现在冬天冷了，可以衣服领子竖起来或者单杠上包个毛巾。已经坚持了一个星期了，效果还是很明显的，起码的是不会恶心了，头脑清醒了，还要继续坚持。 除了锻炼，还要纠正坐姿，习惯，饮食，不然还是没有效果。那么现在就讲讲饮食，虽然我还没有到吃货的地步，但是现在这个年龄段（其实也没多老）让我回归到健康生活。  对颈椎不是很舒服的人饮食要合理搭配，不可单一偏食，主食如米、面、粗粮，副食如豆类水果蔬菜。 由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。 如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。 视力模糊流泪者，宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜。 颈椎病伴高血压者，多食用水果。补充身体中所需的钙、硒、锌等微量元素。患者可以通过多食用新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、大蒜、芹菜、冬瓜、绿豆等来补充身体中所需的微量元素，助康复。  颈椎病最好不要吃哪些食物 忌寒凉个冷食品 忌酗酒及大量饮用咖啡及浓茶 忌油腻食品 忌辛辣食品 |
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