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每个手脚冰凉的孩子上辈子都是折翼的天使  天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 主要症状 天冷时手脚发冷主要病因 心血管系统障碍，体寒多发群体 体型较瘦虚寒体质、压力过大、血糖太低或低血压者及女性 <自省>手脚冷应首先治疗肾阳虚，从根本上进行调治。倘若你在气温正常的情况下，身体总是瑟瑟发抖，那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。一个健康的人，不会春夏秋冬都手脚冰凉，也不会随时随地都畏寒怕冷。 如果你露出一点胳膊就喊冷的话就一定要记住给你的身体加点暖！改善方法主要是从身体内外两方面同时进行。  <汤药篇>枸杞老姜茶当归生姜羊肉汤     枸杞老姜茶红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。 具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。 当归生姜羊肉汤汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。  <锻炼篇>快走慢跑瑜伽快走  快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。慢跑  慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松慢跑，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。 瑜伽 <三角式>  动作要领：1.站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展；2.吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次；3.吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。两侧各3次。 功效：三角式不仅可以使全身血液流通，还可以强化肠胃,消除身体侧边脂肪,伸展身体,消除脊椎紧张。是非常不错的日常练习选择。 <猫式> 动作要领：1.呼气，收缩腹部。背部形成一个圆形，就像一个吃惊的猫一样。把头顶和尾骨向相对的方向拉；2.吸气，翻转身体，形成一个弓形。不要收缩腹部，拉伸你的前面。重复做4次。 功效：猫式可以充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨也可以得到适当的伸展，增加灵活性。 <>> 动作要领：1.站姿，双腿并拢，双手合十，上身慢慢向前弯曲；2.手掌放在脚掌两侧地板上，双脚保持伸直，脚跟不离地。保持姿势5-10个呼吸。 功效：站立前屈式姿势是缓解背痛和腰痛最有效的姿势之一，有改善身体血液循环同时也对减少腰部脂肪非常有效。 人勤于体者 神不外驰可以集神人勤于智精不外移可以摄精―――《退庵随笔》清梁章钜 |
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