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咳咳咳,你的秋天还在咳个不停吗

 369蓝田书院 2016-11-29

咳咳咳,秋天到了,天气越来越凉了,身边咳嗽的人也多了起来。


有人干咳,有人咳痰,有人更是反复咳嗽常年不愈。


你的咳嗽是什么类型?哪些食疗方能有效润肺止咳?这个秋冬,止咳从这里开始!



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从咳嗽时间看病因


引起咳嗽的常见病因有十几种,通过咳嗽的发作时间和症状特点,能帮你初步判断是哪儿出了问题。



 ▼ 夜 间 咳 嗽 ▼ 

症状一刚上床半小时内就开始咳嗽,坐起后有所缓解。

这种咳嗽多由鼻涕倒流刺激咽喉引起,可能由上呼吸道感染导致,如过敏性或非过敏性鼻炎,及急性、慢性鼻窦炎。


症状二入睡约1~2小时后突然剧烈急咳
若伴随胸闷、胀气、口干口苦、声音沙哑、心灼热感等症状时,很可能是胃食管反流所致的咳嗽。


症状三:如果睡眠中突然咳嗽不止,像被呛到一样的感觉。
睡眠浅、噩梦多,则可能是上呼吸道阻塞症候群,与睡眠呼吸暂停综合征有关。


症状四:凌晨四五点时咳嗽。
若长期如此,可能是哮喘发作,需及时就医,并找出过敏原;若短期如此,可能是支气管炎。


症状五:睡到一半突然胸闷、喘不上气、咳嗽不止、有带血丝的痰液等。
很可能是心脏病引起的咳嗽,最好尽快到心血管科就医。



 ▼ 白 天 咳 嗽 ▼ 

症状:干咳无痰。开口说话就想咳嗽,不说话或睡觉时不咳嗽。

常见于急、慢性咽喉炎。可使用治疗干咳的药物,比如咳必清、复方干草片等予以缓解。



▼每天不定时咳嗽

症状一:有痰

多半由抽烟、慢性阻塞性肺病所引起。如果伴随咳嗽带血、呼吸困难、体重下降等症状,则可能与肺癌、肺结核有关,必须及早到呼吸科就诊。


症状二:无痰
可能是家族性咽喉神经过度敏感,一吹到冷风或闻到异味就会咳,感冒咳嗽都拖很久。



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秋咳要注意“养肺”


要预防和缓解“秋咳”,除了科学补水润喉外,重点在于“养肺润燥”。


▼润燥生津,少吃辛辣多补水

咽痒、咽干最直接的解决办法就是喝水滋润


但是不是一大口水刚喝下去,没多久就又感觉咽干了?这是因为喝水仅仅是起了临时的湿润作用,因此与其不断“灌水”,还不如小口小口地喝,慢慢咽下去


小建议:泡些有滋润功效的茶水来替代白开水,如西洋参茶,麦冬、枸杞泡水等。



还可以吃一些当季的水果,如秋梨、葡萄、苹果、柿子、柚子,都具有生津止渴的功效。


小建议:可以含陈皮、话梅等零食,有助于生津。另外,天气渐凉,火锅和辛辣食物渐受欢迎,咽干咽痛等人,要避免吃大辛大热、麻辣煎烤等燥热性的食物。



▼ “治 本” 重 在 养 肺 ▼ 

秋燥易伤肺,因此润燥关键在于养肺。可以适当多吃甘、淡、滋润的食品,既补脾胃,又养肺润肠。


当出现肺燥干咳、咽喉干痒等症状,当以润燥清肺为治,饮食疗法有明显的治疗效果。那么,秋燥咳嗽吃什么比较好?推荐在日常菜肴中适当添加药食同源的材料。



川贝——性凉,甘平。它止咳化痰平喘的功效几乎是人尽皆知。

南北杏——能止咳平喘,润肠通便,可治疗肺病、咳嗽等疾病。

沙参——有养阴润肺、益胃生津之功。

西洋参——性苦、微甘而寒,入心、肺、肾经,有补肺降火、养胃生津之功。


▼ 运动、呼吸操有助养肺 

除了饮食调理之外,起居生活也需多注意。例如每日适当锻炼


秋季是锻炼身体的好季节,适当进行深呼吸、登山、慢跑、八段锦、太极拳等运动锻炼,不但可增强体质,还能增强肺活量,促进肺脏的健康。



一早一晚虽然温度较低,但在做好主要部位的保暖后,适当的秋冻可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。


另外,可以做做呼吸操,帮助养肺——

1、胸式呼吸,帮助练习有氧呼吸,增强有氧代谢。具体做法是伸开双臂,尽量扩张胸廓,然后大口吸气,大口吐气。如飞鸟扩胸练肺,有利于深呼吸。

2、腹式呼吸,属于深呼吸,把气深吸到腹部,鼓起小腹,最后引气沉于下丹田(脐下3寸)。停顿几秒钟后,再把气从鼻孔呼出。

3、闭气呼吸帮助锻炼肺活量,把气深吸入肺后,尽量闭气,然后大喘气。


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三个养肺食疗方


针对秋季燥咳频发,向大家推荐三个养肺药膳。


1.百合杏仁赤豆粥(清肺火):

百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。



2.枇杷梨皮川贝饮(润肺止咳):

枇杷叶15克,鲜梨皮15克,川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热,口干咳嗽者。



3.黄芪山药粥(补肺气):

黄芪30克,山药30克,粳米50克。先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,晨起空腹食用。适用于肺气虚,易感冒者。



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防重于治,预防咳嗽的3个贴士


1、注意呼吸道保暖,尽量穿高领的衣服,或者是出门戴口罩、围巾。



2、坚持每天用冷水洗脸漱口,有利于提高呼吸道抵抗冷空气的免疫能力,但是冷水不宜过冷。



3、饮食上最好清淡,多喝水,尤其是喝温水。




保护好自己的身体,


这个秋冬,远离咳嗽!


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