咳咳咳,秋天到了,天气越来越凉了,身边咳嗽的人也多了起来。 有人干咳,有人咳痰,有人更是反复咳嗽常年不愈。 你的咳嗽是什么类型?哪些食疗方能有效润肺止咳?这个秋冬,止咳从这里开始! ▲△▲ 引起咳嗽的常见病因有十几种,通过咳嗽的发作时间和症状特点,能帮你初步判断是哪儿出了问题。 症状一:刚上床半小时内就开始咳嗽,坐起后有所缓解。 这种咳嗽多由鼻涕倒流刺激咽喉引起,可能由上呼吸道感染导致,如过敏性或非过敏性鼻炎,及急性、慢性鼻窦炎。 症状二:入睡约1~2小时后突然剧烈急咳 症状三:如果睡眠中突然咳嗽不止,像被呛到一样的感觉。 症状四:凌晨四五点时咳嗽。 症状五:睡到一半突然胸闷、喘不上气、咳嗽不止、有带血丝的痰液等。 症状:干咳无痰。开口说话就想咳嗽,不说话或睡觉时不咳嗽。 常见于急、慢性咽喉炎。可使用治疗干咳的药物,比如咳必清、复方干草片等予以缓解。 症状一:有痰 多半由抽烟、慢性阻塞性肺病所引起。如果伴随咳嗽带血、呼吸困难、体重下降等症状,则可能与肺癌、肺结核有关,必须及早到呼吸科就诊。 症状二:无痰 ▲△▲ 要预防和缓解“秋咳”,除了科学补水润喉外,重点在于“养肺润燥”。 咽痒、咽干最直接的解决办法就是喝水滋润。 但是不是一大口水刚喝下去,没多久就又感觉咽干了?这是因为喝水仅仅是起了临时的湿润作用,因此与其不断“灌水”,还不如小口小口地喝,慢慢咽下去。
还可以吃一些当季的水果,如秋梨、葡萄、苹果、柿子、柚子,都具有生津止渴的功效。
秋燥易伤肺,因此润燥关键在于养肺。可以适当多吃甘、淡、滋润的食品,既补脾胃,又养肺润肠。 当出现肺燥干咳、咽喉干痒等症状,当以润燥清肺为治,饮食疗法有明显的治疗效果。那么,秋燥咳嗽吃什么比较好?推荐在日常菜肴中适当添加药食同源的材料。
除了饮食调理之外,起居生活也需多注意。例如每日适当锻炼。 秋季是锻炼身体的好季节,适当进行深呼吸、登山、慢跑、八段锦、太极拳等运动锻炼,不但可增强体质,还能增强肺活量,促进肺脏的健康。 一早一晚虽然温度较低,但在做好主要部位的保暖后,适当的秋冻可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。
▲△▲ 针对秋季燥咳频发,向大家推荐三个养肺药膳。 1.百合杏仁赤豆粥(清肺火): 百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。 2.枇杷梨皮川贝饮(润肺止咳): 枇杷叶15克,鲜梨皮15克,川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热,口干咳嗽者。 3.黄芪山药粥(补肺气): 黄芪30克,山药30克,粳米50克。先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,晨起空腹食用。适用于肺气虚,易感冒者。 ▲△▲ 1、注意呼吸道保暖,尽量穿高领的衣服,或者是出门戴口罩、围巾。 2、坚持每天用冷水洗脸漱口,有利于提高呼吸道抵抗冷空气的免疫能力,但是冷水不宜过冷。 3、饮食上最好清淡,多喝水,尤其是喝温水。 保护好自己的身体, 这个秋冬,远离咳嗽! |
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