生活紧张又非常需要护眼的我们 需要新型眼保健操拯救 现在随着电子产品的普及,手机是癌,我们无时无刻都在玩手机,孩童也在无时无刻不接触电视机以及IPAD。长期盯着电子产品屏幕,对于视力有极大的影响~ 今天污机菇给大家推荐一套日常也可以做的新型眼保健操:1分钟护眼法!能预防近视,缓解疲劳哦,也能帮助恢复视力。 1、转换焦点:双目睁开,头颈不动,眼球随手指上下转动。 2、视线上下左右移动:先将眼睛凝视正上方,再转至正下方,上下移动,每次转动眼球都应尽可能地达到极限。左右移动也是如此。 3、眯眼睛:紧闭双眼,再用力睁开。 4、用眼睛画“正方形”:先将眼睛凝视正上方,转至左方,再转至凝视正下方,至右方。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。 5、快速眨眼睛(电眼):眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持眼球润湿而不干燥。 6、用眼睛画圆形:眼睛360度在眼眶内旋转画圆。 最后,闭上眼睛,双手搓热,捂住眼睛大概二十秒。经常用毛巾热敷双眼也有同样效果。 冬天干燥、用眼过度 需要及时预防干眼症 经常玩手机的妹子们应该深有体会,白天面对电脑,到了半夜还是无法放下手机安心入睡,躺着刷会儿微博聊会儿微信,眼睛在不知不觉中干涩疲倦肿胀,俗称“干眼症”。 预防干眼症一:切记目不转睛 经常眨眼睛,频率在4-5次每分~ 预防干眼症二:不久吹空调 在久坐的区域放置一杯水或者空气加湿器,保证周边的湿度;且避免对着空调吹哦。 预防干眼症三:多吃蔬菜水果 这时候“多喝水”这个万年老梗终于用上了!多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品。 预防干眼症四:睡眠尽量充足不熬夜 良好规律的生活是健康身体的基础。有性生活的妹子们也别太晚哦~ 预防干眼症五:避免长时间操作电脑&手机 这是最难办到的~通常连续操作1小时,休息5~10分钟,休息时,可以远眺或做视力保健操。电脑屏幕的亮度要适当,清晰度要好;桌椅的高度要和电脑的高度匹配。还有一点,电脑前最好不要佩戴隐形,泪水分泌少的妹子需要注意,若非要佩戴,选择透氧好的隐形哦! |
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