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高考，在很大程度上是考验考生的记忆力，尤其是文科生，谁能够把三年的文综资料全记下来，那么高考的半壁江山就已经到手了。那么，如何提高记忆力呢？通过科学调查，以下优等生的10个日常小习惯，居然非常有利于提高记忆力哦。咱们赶紧学起来！  1.记住每次成功的感觉 每次答对题的兴奋、每次被老师夸奖的自豪、每次得高分的喜悦、每次攻破难题的自信等等，都能够活跃我们的大脑，激发灵感，自信洋溢。 2.锻炼 专家一般推荐高三生每天快走20分钟，可以利用上厕所，去食堂等时间来加快速度。当然，大部分高三生都是没有空间和时间来快走，可以在座位上做“手指操”，不但改善睡眠，还增强记忆力。值得注意的是，无论何种锻炼，都需要坚持，唯有坚持才能见效果。一项研究发现女人在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。 3.爱咀嚼 为了赶时间，或者急性子的高三生，就连吃饭都能够分分钟解决。其实，多咀嚼不但温润脾胃，更可以提高记忆力。比方说，咀嚼口香糖。如果你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。注意，短期记忆任务中，人们不嚼口香糖能做的更好，咀嚼只能让人们在较长时间的任务中保持注意。 4.吃早餐 不用小编多说，早餐的重要性相信大家都知道，可惜，能够做到的没有几个呀！还好，高三学生一般寄宿，集体吃饭，不吃早饭的情况会少一点。如果你是需要每天都大量用脑的高三党，早餐请千万不要落掉。 5.打破常规  很神奇的事，当人们脱离熟悉的坏境和人物时，记忆力得到加强。比方，去陌生的地方散步、到餐馆点没吃过的菜、听不同类型的歌曲、变化角度看问题等，都激发大脑皮层，获取新知识，并加深对旧知识的认识。 6.用疯狂的字体 某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行：在书、报纸或网上，我们希望一切都是清晰易读的。但研究者们发现，想要记住自己读过的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。 7.乱写乱画 如果你正在上无聊的课或开无聊的会，不要为自己在本子空白处乱涂乱画感到讶异。看起来似乎乱写乱画的人更加精力不集中，事实上这样做却能让大脑保持活跃。无聊时傻坐着会让你更容易出神，记下更少的东西。在研究中，一边乱涂乱画一边听无聊电话录音的人比坐下来认真听什么也不做的人能多记住29%的内容。 8.可视化结构化  记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致，你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。这些信息之间都有一个无形或有形的结构串联起来，记忆更具有整体性。 9.随手记录 当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。是否真正再去读一遍写了什么并不重要：研究表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。 10.睡前回忆 每天晚上，大脑里静静的回忆当天学习到的知识点和难点，直至睡着。这是一个具有总结性质的记忆力加强习惯。这个过程切记过于求全、全好，就是平和的回忆当天学到的知识即可。另一个方面，睡觉也是提供记忆力的习惯。研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。 |
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