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作者：谢莎莎 北京大学临床医学硕士 来源：肾上线微信公众号 是不是贫血，我们判定的指标是---血红蛋白，这个值在我们查的血常规里面有。 如果成年男性小于120g/L, 成年女性小于110 g/L，孕妇小于100 g/L，可以称为贫血。 肾友们会因为各种各样的原因而发生贫血，其中有两个原因最常见：一个是因为长期素食、饮食不均衡、挑食导致的；另一个原因是肾功能下降后，肾脏产生的促红细胞生成素（EPO）少了，导致的肾性贫血。 贫血会让身体各个地方缺氧，同时心脏不得不花费更大的力气供给更多的血液满足需求，长此以往产生心脏的问题。 所以贫血的患者总是会感觉没力气，心脏容易砰砰砰地跳，做一点事情就觉得疲惫，严重影响了生活质量。那么，日常生活中，我们怎样通过食疗来提高血红蛋白的水平呢？ 1、多吃富含铁的食物 之所以偏食会导致贫血，是因为造血的原料很多都要靠食物来源，比如铁、维生素B12和叶酸，其中铁缺乏又是最常见的。 动物性食物中铁的含量丰富，且更容易被人体吸收利用，因此，如果是偏食引起的，不需要吃那些昂贵的补品，把饮食均衡一下就会改善很多。瘦肉、鱼、禽、动物血、动物内脏这些铁丰富又好吸收的食物适量多吃一些。如果伴有尿酸高，动物内脏不要吃，其他均可以适量。 需要注意的是，菠菜、苋菜、空心菜，还有茶叶水，其中的草酸、植酸或鞣酸含量高，可降低铁的吸收，注意要少吃。 2、多吃富含维生素C的水果 为了让铁更好的吸收，我们有时会让患者服用维生素C。 如果想要通过食物获得，那么蔬菜如西红柿、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜，还有我们常爱吃的橘子、橙汁，这些维生素C含量很丰富的食物，它们能帮助我们更好的吸收铁。 3、如果不是因为偏食引起，而是其他原因呢？ 轻微的贫血，我们刚介绍的这些饮食，能一定程度起到改善作用。 但如果是一些其他原因引起的明显贫血，比如女性因为月经量过多导致贫血，那么就应该咨询妇科，看看是不是存在子宫肌瘤、功能性子宫出血这些原因，去除病因才能更好治疗贫血，否则仅仅通过食物难以补充。 肾友常见的肾性贫血，到了比较严重程度时可能只通过饮食难以改善，会用到铁剂、注射促红细胞生成素（EPO）这些治疗。 肾上线 想了解北大毕业的医生团队打造的肾病科普 我觉得你应该关注一下 扫描下方二维码即可~ 点击文末下方蓝字阅读原文下载我们的掌上肾医APP ↓↓↓ |
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