美国一项研究证实,进餐时喝点醋能辅助降低餐后血糖,对糖尿病前期的糖友效果最明显! 糖友自身胰岛素的活性较差,很难将糖类带入细胞内,导致糖类在身体内无法被充分利用。醋含有大量的醋酸、柠檬酸、琥珀酸、苹果酸等有机酸,这些有机酸恰恰能够起到促进体内糖类代谢的作用。 醋能够祛淤止血、杀虫解毒,有提高免疫力、抗衰老、降脂减肥、健胃消食等作用,烹调时加一些醋还有利于钙、铁等成分的溶出利用。近来有研究提示,喝果醋对控制糖尿病患者的血糖、体重,增加胰岛素敏感性,有一定的作用。 研究认为,醋酸可以抑制双糖酶,使食物血糖生成指数降低,还能增加骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸,其作用类似于α-糖苷酶抑制剂和二甲双胍。 对糖友来说,吃醋有益于防治糖尿病及其并发症。但需要注意服用方法及用量。一般来说,一个健康成年人每天的食醋量是15~20毫升,平时在炒菜、做汤时可以适量放一点醋,还可以把醋兑上水喝,每天早晚各一次,每次3~5毫升。(注意:醋宜在餐后饮用,避免空腹饮用)。 醋与芝麻、排骨和莲藕一起搭配食用,可以促进人体对铁质、钙质的吸收,并且可以促进胃肠蠕动。吃海带时,加几滴醋同煮,会使海带柔软,易于入口,特别适合老年人食用。 醋泡黑豆请在平台对话框中输入:c6 做法: 将500克洋葱剥去外皮洗净,切成薄片,放在微波炉里加热2~3分钟,取出后,加入600毫升醋,再放入冰箱,第二天即可食用。患者可每天食用1次,每次最好不超过30克。患胃炎和十二指肠溃疡者不宜食用。 功效: 每天早餐搭配醋泡洋葱食用,可排毒养颜,降低血糖,并使体重减轻。 糖友“沪小开”说:“无盐早餐从醋泡黑豆开始,黑豆炒熟用白醋浸泡一夜即可,同理,可浸泡花生,洋葱。放在冰箱里,早餐当小菜吃”。 糖友“娜姐”说:“紫菜虾米汤放了一点醋,因为醋是可以缓解血糖,或者降血糖的,我喜欢吃什么菜都蘸一点醋,特别是在外就餐时,外面的菜比较油腻,蘸点醋吃,血糖会升得慢点。” 胃酸分泌过多或胃溃疡患者不宜食醋,因为醋会腐蚀胃肠粘膜,加重胃溃疡;空腹不宜喝醋,以免刺激胃部分泌大量胃酸,对胃壁造成伤害;老人骨折治疗和康复期不宜吃醋,因为醋可以软化骨骼、脱钙、破坏体内钙平衡、加重骨质疏松等。 对醋过敏以及低血压患者应当忌食醋。一些人对醋过敏,食醋会导致皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状,可能诱发严重疾病。对于低血压患者来说,醋会导致患者的血压进一步降低,从而出现头痛等不良反应。 责任编辑:小糖人 专业审核:糖顾问 |
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