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人的脚底有70多个穴道，6条经络起止于脚上，与人体各脏器密切联系，所以脚又被称作人的第二心脏。中医以为，脚底养生能够到达看病强身的意图。脚底存在着各脏器的反射区，某些脏器发作病变后，能够在其反射区上反映出来，按摩和影响相应的反射区，能够推进部分血液循环，到达看病强身的意图。
1敲打脚部可消除疲劳感； 每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度，也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击，每只脚分别敲100下左右。 2晃动双脚部有助于睡眠； 全身血液循环不佳就会出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，持续5～6min，全身血液循环就会得到改善。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。 3脚部充分晒太阳可防暑； 让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体强壮起来。经常进行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30min。注意不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。 4每天搓揉脚部增强记忆力； 揉搓脚趾有增强记忆力的作用，可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3min，也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，每天睡觉前揉5min。 5有规律的按摩脚跟可防驼背； 长期伏案工作或坐办公室的人容易驼背。纠正这种姿势最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。纠正驼背的方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛为止。 6刷洗脚底嫩皮肤 在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可以促进体内相关激素的分泌，天长日久，就能够使皮肤白嫩起来。注意刷子要选用天然纤维制成的。 7赤脚行走强体质 脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人，都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路。赤脚走的时候尽量让5个脚趾分开，特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。 |
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