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一双跑鞋的寿命有多长，不同水平的跑者有不同的答案。通常情况下，一双跑鞋在跑过800公里的距离后就应该更换了。对于大牛们，这可能意味着每年得换两双甚至以上的跑鞋；对于普通跑者，也许刚好赶上每年一次的双11换新鞋；还有小白们，一双鞋能陪跑一年半。当然，也有逢鞋必买、以不买新鞋为耻的集邮型跑者，他们能跑多远我不知道，但他们买鞋欲望有多强我很清楚：突破天际。
只要跑步超过半年，多少都能对跑鞋有点体会，至少能找到适合自己的鞋子，让双脚尽可能地舒服。但当大多数跑者在关注跑鞋的功能、重量、颜值的时候，关于双脚的另一个小细节常常被忽略。然而这个细节对跑步体验的提升，丝毫不亚于一双高级跑鞋，而且相比动辄上千的跑鞋，这个小细节对荷包的伤害简直不值得一提。嗯，我说的就是袜子，过街天桥上五块钱能买三双的袜子。
当然，对于跑者，我不推荐街边随手买的化纤或者号称纯棉的袜子。跑步穿的袜子还是需要花些心思去挑选的，如同选跑鞋，跑步袜子的选择也有几个基本原则：安全、排汗、防摩擦、其他。没有耐心财大气粗的跑者们可以直接往下拉，去看装备推荐买买买哟。
作为脚部和跑鞋之间的存在，袜子对于跑步安全有着关键作用。判断一双袜子是否适合跑步的时候穿，首先就是看它能否协助跑鞋稳定双脚。如果你穿一双中老年男性最爱的丝光袜在跑鞋里，相信我，分分钟扭到坐轮椅。跑步袜子的基本素质就是帮助双脚稳定地待在跑鞋里，因此跑步袜子的外表面不会太光滑，就是为了能和跑鞋抱成团。
解决了安全问题，还需要关注排汗问题。很多跑者可能都买过一种叫毛巾袜的产品，特点就是袜子底部像毛巾，很厚，舒服度也不错，穿在跑鞋里也很稳。但是，穿着这种袜子跑得稍微久一点，问题就来了：这尼玛是踩在湿毛巾上跑步吗？！尤其是出汗多的跑者，尤其是气味大的跑者，尤其是出汗多气味大的我，穿这种袜子跑长距离简直不要太酸爽，夏天潮湿就不说了，冬天温度低，跑完后踩着冷冰冰的袜子真会让人怀疑人生。而且这种袜子一旦湿了，也会打滑，别问我为什么知道。因此跑步袜子的另一项基本功能就是快干排汗，所以号称纯棉的运动袜子都要注意：快干排汗的材料通常不是纯棉。
曾有一位名人说过：水泡是跑者的最大天敌，戳水泡是跑者的最大乐趣（好吧，我瞎编的）。防止水泡的主角是跑鞋，但袜子的作用也不容小觑。举个栗子，随着天气转冷，原本在夏天穿很合脚的跑鞋配上冬天的袜子可能就会有点紧了，如果袜子再不选好，很可能就会磨出水泡，脚趾尖也可能受到不必要的挤压。好的跑步袜子除了表面要像有力的糙汉子能抱住跑鞋，内里则要像温柔的软妹子能呵护双脚。这两个功能要兼顾，不是简单的事儿，单纯依靠材质很难达到，因此优秀的跑步袜子通常有特殊的机构和特殊的织法。
上面的三个条件都能满足的话，就已经是一双很优秀的跑步袜子了。但还有很多不断翻新的功能能让你的跑步更舒服。比如有的跑步袜子在前掌和后跟处增加了缓冲，作为对跑鞋的补充；跑姿不正的跑者甚至可以选择某些在脚跟处和脚弓处强调了固定的袜子；还有能除臭的（姑娘们快给男朋友买，单身狗快给自己买，买了就能找到女朋友了啊，一个推测，不作保证）；冬天还可以选择厚度控制好的保暖袜，等等。
总之，在认真选跑鞋的同时，稍微花点心思选选袜子，就能让跑步变得更安全更舒服哟。什么，不想花心思？好吧，往下拉，我替你选好了，而且还能让跑步变得更风骚。
Smartwool
起家于1994年的smartwool是由滑雪教练创立的品牌，主打自然是保暖和排汗，而且如品牌名一样直白，材料是羊毛。Smartwool采用新西兰的美利奴羊毛，经过自己技术处理后，可以贴身穿着而不会让皮肤发痒，还能保暖排汗、减轻汗臭，而且可以机洗不缩水。2005年的时候Smartwool被添柏岚收购，进入了更多市场，旗下也有各种户外运动产品。如果对这个品牌长草，可以从他家的袜子入手试试。
PhD 系列跑步袜子 （美国官网 http://www./，15美金起）
这是Smartwool跑步袜子的当家产品，历史超过20年，不停演化和改进，是众多专业运动员和跑者背书的好袜子。这系列袜子有不同的袜筒高度，以及不同的缓冲性能，针对不同性别有不同的设计确保舒适度，特殊的网眼区域来保证极佳透气。而独有的4 Degree贴合系统则保证了羊毛材质的舒服和排汗，让你跑得越远越舒服。
Bombas Socks
Bombas Socks的创始人们有感过去二十年里运动鞋的技术突飞猛进，而袜子的技术则没有收到足够的关注，因此成立了这个品牌。在历时两年的研发中，确立了品牌的几个当家技术。主要材料是高品质的长绒皮马棉，配合其他高科技化纤材料，确保安全舒适。脚尖处的Invisitoe技术让材料无缝衔接，不会造成摩擦。脚弓处的蜂巢固定技术提供一定支撑和固定，让双脚在袜子里稳稳的。脚跟处的Y式织法让脚跟感觉更自然。Stay up技术让袜子稳稳固定在脚腕上。如果你是闷骚型跑者，Bombas的袜子肯定能讨你欢心，由GQ杂志评选出的最佳新设计师操刀，有大量的配色和款式可选。
另外Bombas也是一个有爱心的品牌，每卖出一双袜子，品牌就会向庇护所捐出一双袜子（袜子是无家可归的人们在像庇护所索取必需品时候要的最多的东西），迄今已经捐出了超过一百万双袜子。
Original 系列 （美国官网 https:///，12美金起）
Brooks 布鲁克斯
传统跑鞋大牌们自然都有不错的选择，尤其是专注跑鞋的布鲁克斯。这双Radical 轻量跑步袜子不同上面的羊毛和棉质材料，用三种人工材料组合而成，功能各有侧重。吸汗、防摩擦、透气。脚跟处的设计防止袜子在跑步是下缩，用料也够大方，有一定的稳定作用。足弓处的压缩设计是对支撑性的补充。
RADICAL LIGHTWEIGHT TAB RUNNING SOCKS （美国官网，15美金）
Nike 耐克
当然还有耐克，当你不知道选什么的时候，耐克总能给你不出错的选择。
这双Grip Elite轻量跑步袜子正如其名，强调的是紧抓跑鞋的感觉，通过足弓处的支撑和足够的摩擦来实现这个功能，让人觉得双脚被稳稳地和跑鞋结合在了一起。脚跟处特殊的针织手法放置袜子滑动，让双脚长时间感觉舒服。足弓处的压缩设计和采用的高科技纱线包裹性很好。左右区分的设计也是这款袜子保证舒服的绝招，袜子本身的不对称设计更符合人体工学，脚跟和脚尖处都经过了加固，让袜子更持久（不然对不起这个价格啊！）。
NIKEGRIP ELITE LIGHTWEIGHT NO-SHOW （美国官网，28美金）
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