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身体过劳信号一：头晕头疼，总觉得重重的 若是在没有其他疾病的情况下有头痛，很可能说是身体过劳信号。我们体内神经绝大多数是集中于大脑中，当有紧张情绪时，神经反而会变得兴奋，则需要过多的血液供养，长期下来同，会造成大脑供血不足，引起神经性头疼。 食指或中指按在太阳穴部位，顺时针和逆时针方向按摩，可缓解头部疼痛。 身体过劳信号二：眼睛酸涩、无神 中医有种说法：五脏六腑之精气皆注于目，说明眼睛是一个很消耗气血的部位，眼睛过劳气血不足，造成眼部的各种功能都会随之减弱，当你的眼睛胀痛、酸涩、无神、视力模糊时，说是身体过于疲劳的信号之一。 当你使用眼睛时间过长时，有必要闭目休息，像小学时做眼保健操一样，按摩眼部周围的穴位；或闭目后，将双手掌心搓热，再敷在眼部，反复几次。只需要5分钟的休息，就能缓解眼睛疲劳现象。 身体过劳信号三：口气变重 身体劳累时，肠道功能会随之减弱，出现积食、消化不良等等，食物在胃里发酵嘴里会有怪怪的气味。 在饮食中增加素食含量，减少肉类食物，蔬菜水果类食物能保持血液呈弱碱性，减少血液中乳酸、尿素等酸性物质，让体味清淡。 身体过劳信号四：咽喉疼痛、声音沙哑 咽喉疼痛，在吞咽时疼痛则更为明显，有时说话时声音都会变得沙哑，那么，你的身体一定是累了。身体疲劳时，身体细胞免疫功能变弱，病毒容易侵入，而咽喉是离外界最近的器官，进而最容易感染。 用热毛巾或是热水袋对喉部进行热敷，可以促进血液循环，减轻疼痛；多喝温水，或者在温水里加一片维生素C或海盐，有消炎化痰作用。 身体过劳信号五：肩颈部僵硬 脖子、肩膀僵硬，灵活度下降，活脱脱像个机器人，证明你肩颈部严重疲劳。颈椎长时间保持一个姿势，会出现退化、韧带松弛现象，肌肉也会痉挛，导致颈椎疲劳，影响至肩膀，出现僵硬麻木。 坐立时，颈椎最理想的高度是67cm，这样可以保证颈椎的自然弯曲，肌肉得到放松，另外，坐着的时间长了，没事要多起来活动活动，伸伸腿、扭扭腰、椎前伸后仰、左右摆动都是可以放松肌肉的。
身体过劳信号六：食量大增，想吃甜食 身体过劳时，血糖水平会变得紊乱，体内抑制食欲的激素会产生较少，自控能力减弱，而且会比平时更爱吃甜食。 不妨试着吃吃甜味的水果，来解决嘴馋，而且对身体更营养。 身体过劳信号七：关节疼痛 早起时会发现手指关节发硬，活动或按压有疼痛感，平时膝关节活动起来也非常不便，可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，加上受寒，湿气重，关节则会疼痛。 睡觉前可用红茶、花椒泡泡四肢，工作中经常对手指、膝关节进行放松，缓解疲劳。 身体过劳信号八：记忆力下降 血液是大脑的营养来源，当长期在污浊的空气中工作，神经紧张，大脑得不充分的营养，产生疲劳，这时便会记忆力下降，注意力难集中。 早起时，大脑中的营养最为缺乏，因此，一顿丰富的早餐显得尤为重要，能给大家提供更充分的能源，另外，苹果有“记忆果”之称，早餐时吃一个苹果对提高记忆力是非常有帮助的哦。 身体过劳信号九：小事也能让你动怒 身体过劳时，大脑会储存更多的消极记忆，所以人体累时总是闷闷不乐。 试试喝一杯玫瑰花茶，玫瑰的香气让你暂时忘记烦恼，而且它有活血通络的作用，促进血液循环，增加大脑血液供应。 身体过劳信号十：总是慢半拍 劳累时，大脑的对身体的下达命令能力减弱，神经细胞间传递信息会延缓甚至缺失，进而会有反应迟钝、犹豫不决现象出现。 试着多做几次深呼吸，大脑会立刻得到供氧，或适当吃一些小甜点，血糖浓度提高，大脑的状况会得到改善。在晚上时，可泡个热水澡加些精油，让身体得到放松，大脑也会放松许多。 |
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