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形意拳猴形歌诀：不是飞仙身自轻，若闪若电令人敬。看它一身无定法，跳山跳涧一片灵。
三体式开势。两手收回握拳，置于肋下。
左手由胸前攒出;同时，左脚走左摆步，右脚走右扣步，眼看左手，转身135度(图4一83,图4一84) 左脚向后撤一步，右脚微前进，右手劈出，眼看右手。此名“猴挂印”。
左脚向后撤步，右脚随之撤至左脚内侧成虚步.身体亦微蹲、后缩，成三折形;同时.右手撤至小腹侧，肘靠肋;左手自胸前攒出至口左前约一分米(二四寸)处，五指张开，如鹰捉物，肘靠肋，头上顶(图4一85)。此式名“猿猴坐洞”。
右脚进步，左脚随之;右手同时向前抓臂，左手收回肋下(图4一86)。势不停，左手复出，右腿极力上提，大腿根与小腹相触，脚尖上仰，微停(图4一87)
出右手，落右足，如打鹰捉般，左手收回至肋下(图4一88)。手足动作要整齐一致。这一系列动作名曰“猴爬竿”。 再换式时，手脚动作仍如上述，惟左右相反，转身方向亦相反:、如此左右轮换练习。
技击用法与用劲要求 老谱云:“猴有缩力之法，纵山之灵”。故练时左旋右转，闪展腾挪，前进后退，纵跳伸缩，总以灵活为第一，而又不能失其沉着稳定与完整连贯。技击应用时，也是着重突出其灵活敏捷的特点。 设对方以劈拳或崩拳向我打来.如彼之右手在前，我可用石手攒出自彼胳膊外侧接手，下边右足外摆，左足里扣，上到对力身体右侧，我身向右转过90度，对准对方右肩“打横”。可用劈，可用崩，亦可用虎扑，随意为之可也。此即“猴挂印”之为用。如我身法敏捷，也可一摆一扣跳到对方背后而击之，则更妙。 “猴爬竿”之为用，如同连环劈拳般，只是多了一个“膝顶”。设对方用右手崩拳打我，我仍微进右脚，攒出右拳，自对方右侧接手;随即右脚进一大步，右掌向对方后肩劈出，或向对方右大臂用鹰捉之力抓劈之;同时，右腿极力上提，以膝顶对方之肋或胸。前脚落地时，右掌即同时水平击出。此三下，要快，要连贯，一气呵成，手脚动作要协调一致，劲要整。 猴形之用，虽与劈拳之动作大体相似，但出手多用抓劈，五指张开，其形如钩。所取部位亦多在面部或双眼，不以力胜而以灵巧、敏捷为先。手脚虽起落一致，也有整劲，然而以轻灵为要，不似劈拳或虎扑之落地蹬蹬有声也。
祛病养生 老谱云:“猴形在体内为心源，练之可安心凝神”。又云:“气机催动身如电，化实为虚此中求”。猴形之动作，需要特别注意保持平衡，所以是一种“平衡锻炼”;同时使内脏受到不大但较个面的抖动，通血化癖。转身动作，活动一户带脉，也锻炼了全部脊柱神经。走步之摆与扣，脚外缘和内缘交换用力，五阳脉气全动。坐洞的式子可聪耳通窍，其步法先退后进，身法先缩后仲，有通督通任、走冲脉之功。脚尖点地，动肝脾经，可活血化癖，去风刮湿。注意练时宜顺乎自然，不可努筋拔力，勉强为之。否则，将心摇神乱而形色失和。在临床上，对治疗冠心病、心率失常等，有较好疗效。 |
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