一个人的衰老速度主要是由基因决定的，但我们生活中一些不经意的小习惯，却可能起着加速或减缓衰老的作用。 以下这10种常见习惯，你中了几个？如果有的话，就赶快改掉吧，因为它们会让你比常人看起来老10岁。 1、茶水积垢清洗 “喝茶不洗杯，阎王把命催”。这句俗话可能有些夸张，却提醒大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢。 茶垢中有茶叶碱，如果长期接触会导致芳烃类物质残留，影响消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变，从而引起人的早衰。因此，喝茶后一定要及时清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗时可用牙膏或盐水。 2、长期吃得太饱 研究发现，长期饱食会导致大脑早衰，因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，脑血液供应相对不足，打乱了脑细胞的正常生理代谢，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。 老年人如果摄入多于日常所需的能量，患上记忆问题的风险还会增加一倍。所以，吃饭坚持七八分饱即可。 3、用错铝制品 人体摄取过多的铝，会破坏记忆细胞的功能，影响儿童的智力发育，增加老年人患上认知障碍的风险。 因此，大家在用铝制品时一定要注意，不要用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物，如醋、西红柿等，也别用钢丝球等硬物擦铝锅，这会破坏铝制品上面的氧化膜，加速铝离子的释放。 4、蔬菜吃不够 调查显示，95.3%的人每天吃的蔬菜不够5种，摄入量和种类都远远不够，还有人认为水果能代替蔬菜。 其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素，其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，有助消化、防癌。所以，水果不能代替蔬菜，每天最好保证吃够500克蔬菜。 5、身体总缺水 身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴时才喝水。 早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后，是最应喝水的10个时刻。 6、吃霉变食物 腐败变质的食品中常含有细菌分泌的毒素和食品腐败产物，会干扰人体的新陈代谢，影响人体组织的正常功能。 比如，腐烂水果中的展青毒素可使神经麻痹，还是肾功能衰竭的诱发因素，促人早衰；黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等中毒现象，使人早衰，严重者会引起癌变。 7、炒菜锅冒油烟 中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。 通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌；而烟熏火燎的环境，也更容易促使面部生成皱纹。 为避免这种危害，做饭时一定要保证厨房通风，油温应控制在200℃以下，多用蒸、煮、溜、卤等烹饪方式。 8、常吃腌制、油炸、熏烤类食品 腌制类肉类中含有大量胆固醇和饱和脂肪，容易阻塞血管，引发冠心病，且致癌物亚硝酸盐含量高。 油炸、熏烤类食品需经高温处理，营养素损失过多，尤其是维他命被大量破坏。常常食用缺少维他命的食物，会影响人体的正常代谢，加快衰老过程。在高温环境中，尤其在烧焦、烤焦时，蛋白质、脂肪会转变为致癌的苯并芘等化合物，淀粉烧焦会产生致癌的丙烯酰胺。 9、吃含有过氧脂质的食物 过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。 过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。 10、爱琢磨，瞎操心 多项研究发现，爱生气的人会增加心脑血管疾病风险，甚至直接诱发中风。对于女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺。 医生建议，中老年朋友遇事要平和，儿孙自有儿孙福，不要对子女操心过多。 想了解更多【生活健康知识】，请关注微信公众号[快医健康微头条]▼▼▼ |
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