【收藏】选对鞋子防跌倒，只需一张纸、一支笔！

上海市疾控中心数据显示，2015年上海全市因跌倒致死2337人，其中65岁以上的老年人占到87.1%，相当于平均每天有5.6个老人因跌倒而死亡！跌倒已经成为本市老年人伤害致死的头号杀手。

绝大部分的跌倒是可防可控，可以避免的！

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防跌倒第一招：地面建材要过关！

室内陆面的材质是跌倒的隐患之一，很多市民在选购时往往只关注花纹和颜色，却忽略了最最重要的防滑性。那么，市面上主流的三大地面建材：木地板、大理石、瓷砖，哪种防滑效果好？看看人肉测试员刘阳亲身体验！

提示

木地板防滑性较好，但不建议频繁打蜡，会增加跌倒风险。

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防跌倒第二招：穿对鞋子很重要！

1、怎么选对拖鞋？

鞋底磨擦力小是跌倒的又一隐患。而且很多中老年往往在家里跌倒，所以选对拖鞋非常重要。市面上拖鞋大致可归纳为三类鞋底：泡沫底、塑胶底、橡胶底，专业检测揭秘哪种鞋底跌倒风险最小！

提示

橡胶底防滑性更好，老年人在家时尽量穿着花纹深、橡胶底的拖鞋。

2、怎么买对鞋？

鞋子不合脚也会导致跌倒意外。那么我们究竟该怎么挑选鞋子呢？专家建议买鞋时带上一张纸一支笔，是的，你没有看错，一张纸一支笔就是你的买鞋顾问。

提示

首先在纸上用笔描出鞋型，再赤脚、脚尖对齐鞋头，画出脚型，尽量选择“脚在鞋里面”的这种鞋子，穿着会比较舒适哦。

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防跌倒第三招：缓解足痛 跌倒不来！

老年人由于脂肪退化，平足、前脚掌痛、足趾畸形等问题高发，因足趾抓地不稳而更易跌倒。缓解足痛可选择相关支具，用好鞋垫，特殊情况还可以在医生指导下选择医用功能鞋改善症状。

提示

有一种“摇椅鞋”，鞋底像摇椅，看似摇摇晃晃不稳定，却能减少足底压力，减少关节活动，使走路更轻松。

老年人为何更容易跌倒？家中最危险的地方应如何装修？防跌倒攻略悉数奉上，今天16:05《名医大会诊》邀请上海华山医院副院长、足踝外科马昕主任医师教您防跌倒三大招，敬请关注！

今日专家：

门诊时间：周三上午

名医新“煮”张

钙的流失也会增加跌倒风险，今天“吴帅”组合教您用当令美食来补钙，看看今天的成品：红柚芝士焗蟹斗，补钙小能手究竟是什么，您猜出来了吗？

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