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遥想小编我当年也是大学里风一样的男孩子，起床洗漱到教室从来不超过15分钟。 至于“早饭”，就压根儿不愿意在这个东西上花时间。 可奇怪的是随着年龄增大，曾经不爱吃早饭的自己突然就意识到了早餐的重要性。 餐餐不落，哪怕会因为吃早饭上班迟到也绝对不愿意饿着肚子。 同事偶尔笑说这是怕死的表现，我真心觉得说的挺对。 不过光有吃早饭的习惯可不行，在早饭上的选择也要用点心，毕竟吃早餐≠吃健康的早餐。 近几年很流行的一种西式快早餐。 像什么汉堡包、猪柳饼、鸡腿等，再配一杯咖啡，就成了早餐。 现在已经有越来越多的快餐店开始玩这样的“套路”，美名曰方便快捷有营养，但实际上这种高热量的早餐最容易出问题。 不仅会导致肥胖，其油炸类食品也没有维生素、矿物质、纤维素等营养。 长期吃这类早餐，恐怕健康的身体只会离你越来越远。 因为老一辈的关系，大部分的人都习惯了早上吃豆浆油条。 其实这样吃早饭是可以的，但不建议每天都这样。 因为油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。 而当食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，没准还会产生致癌物质。 除了油条的油脂很难消化，豆浆也属于中脂性食品，所以这种早餐组合的油脂量明显超标，不能经常吃。
一旦起床时间稍晚一点，像饼干这类的零食就成为了早餐的不二选择。 毕竟随手一拿就可以出门了，节约时间又方便。 怎么说呢？饼干这类当作零食没问题，但因为多数属于干食，所以对于早上处于半脱水状态的人体来说，就非常不利于消化和吸收了。
哪怕它的主要原料是谷物，能在短时间内给人提供能量，但很快也会让人再次感到饥饿。 尤其临近中午时血糖水平会明显下降，这样的吃法会直接导致营养不足，导致体质下降。
这种情况是现在最最常见的。 上班族经常走在路上，一边吃包子、茶叶蛋、肉夹馍等食物，一边往地铁口或公交站走。
讲真，走在满是灰尘的街上吃早餐，我不说你们都能想象到有多不健康吧？ 更关键是边吃边走对肠胃来说是极其不好的，因为既不利于吸收也不好消化。
如果早上就是喜欢吃街边摊的食物，那么只有两种方法可以避免上述问题——1.早起买回家吃2.到公司楼下再买。
还有小编我要提醒那些对咖啡上瘾的时尚人士。 早上喝咖啡会刺激胃粘膜，提高胃液分泌，虽能有效促进消化功能，但请在喝咖啡之前先把早饭吃完喔！ 不然胃里没东西，不仅不能消化反而还会伤害肠胃。 - 完 - 你 早 饭 喜 欢 吃 什 么 ？ |
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来自： benteng1177 > 《养生》
