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【大成拳】学站养生桩要了解“理” 作者：牛和海 运动，一般都是小孩和青年人，对于那些正忙于工作，事业年龄正当午的中年人，还有那些在疲于做生意的商人，白领，恕不知可是在透支生命！很多人也想运动，但方法不得当反而有害！运动是让你舒服的不是让你运动好就累的不能动，要循序渐进！有养生经验的老人经常说：大动不如小动，小动不如蠕动！好多人说成，大动不如小动，小动不如不动！很好笑！ 养生桩在站的时候，就是强调”蠕动“！蠕其实是很小的一种虫，它爬动的时候好像都在动，全身的动！也就是要求站桩的时候要求全身一体混元而有弹性！养生桩很平常，但它对治病养生却非常有效，也是最省时间和不占地方的养生法。两脚平铺于地，与肩同宽，全身很随意地放松下来，双手在胸前环抱，臀部慢慢地往后靠，如同坐一个高凳，似坐非坐。这样就站好了。当然可以站着也能坐着练，站着叫站桩，走着叫走桩，坐着就叫坐桩！叫个熟悉的，是静坐，当然一切都是以对”拳理“的理解为主的！ 所有一些讲究，都是以“拳理”服务的！如下：十个手指之间要如同夹香烟，不能让它掉下来。双手如同抱气球，用力轻了这个气球就飞出去了，用力紧了这个气球就爆了。用心体会这种松而不懈、紧而不僵的感觉。头呢，下颌稍微往回收一下，和脖子之间好像夹住一个乒乓球；感觉头上面有根绳子吊着。姿势固定好了以后，可以前后晃一下，如同在游泳池里中，体会水和人激荡的感觉，幅度不要太大。眼睛似闭非闭，全身放松，但松而不懈，保持一种似尿非尿的感觉。以上所说的都是古人所说的内功心法，现实是很多人从开始到结束都在想这些，也就是古人所说的武火旺，不仅不能增长功夫，等于白练，凑空大家可以看看站桩的几个禁忌，和内功心法的运用是一样的，要根据不同的习练者的感觉来掌握，少走弯路！ 养生桩的看似不动，其实是不动之中有大动。这种大动又不同于跑步、跳绳等体育运动，那是剧烈运动，一般只适合年轻人，对于那些身体虚弱、津乏气短的人来说，剧烈的运动会增加内耗，伤津动气，不增其益，反受其累。尤其是那些身患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病，以及隐匿性疾病的人，剧烈型运动更是要不得的。因此，大动不如小动。其实，小动不如蠕动，站养生桩的动是一种微动，确切地说，是一种蠕动。身体这样轻微晃动着，感觉自己像海藻一样，随着迂缓的水流漂漂荡荡、荡荡悠悠。在晃晃悠悠中身体四肢得到颐养，全身血液也像安静的溪流，周流而不息。这些也是内功心法，还是以静为主，相由心生嘛！另外让大家理解用心养相，无心落空的涵义都是相通的！ 多年的站养生桩经验使我体会到，一切都要融入自然，才能自然而然!简简单单的养生桩，养身和养心并进！当你真真正进入这个世界，才发现原来还有这么一个世外桃源！ |
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