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小时候看到别人经常习武，也抱着试试当大侠的心态，晚上在家里站马步桩，但是当时太小了，承受不了皮肉之苦，站了一会就满头是汗，当时正好是夏天，很热，出汗特别的多，还滴在了地板上。因为太累了，起身的时候双腿发麻，休息了几天才恢复过来，之后因为太辛苦，就不练了，站桩的第一次经历。 等到成年以后，网上有着非常多的信息，有些就是关于站桩的，我心里那个想拥有一副健康的身体心思就冒出来了。当时看了特别多的站桩样式，网上比如王芗斋的，因为比较有名，就按网上的方法站桩，就是两手抱球的动作。 站了将近半年有余，出现了很多现象。比如初次会出现两手之间的气感，再站一些时日就会感觉到两手之间的气流的流动，再后来是气流在背部慢慢的爬。还有就是身体周围也能够感受到气流的流动，很奇妙的感觉。因为没有过来人的指导，还有就是网络信息不能辨析真伪。就是心里没有底，我对没有底的事情是很焦虑的。特别是出现这些现象以后。在站的时候，因为比较入静，有时候受到惊扰，心里会有受惊吓的感觉。我就就此存疑不练习这个功法了。 在我身边，其实已经有一位好老师了，但是我没向他学。那就是我爸，我爸在年少的时候，就开始习武了。为什么习武呢，当时1970年的时候还是有很多打架斗殴的，我爸习武只是为了不受人欺负，当时他还是受了别人的欺负的，我伯父就叫他去习武，以后不让人欺负。就是这个原因，我爸去找师傅学武去了，当时还不给钱，就是给师傅一袋米，师傅就愿意教你，当时拳师还是很多的，各个乡镇村落都有人习武。 父亲现在已经将近60岁了，从14岁习武，基本上每天都会起来站马步桩，几十年来很少生病，几乎不去医院，我唯一看见他买的药是止咳糖水，他喜欢抽旱烟，有此咳的比较厉害，已经一周了才去买的。之前感冒什么的，就让我妈在后背捏一捏，睡了觉，就好了。 对此，我对健康有了更深入的了解。那么多的桩法指导，样式，招式，都是对的。但是要找个好拳师，有了指导，才能从容的训练自己的形骸，精气神。有了好的身体，才能更好的享受世界的快乐，一个人病怏怏的，怎么能享受世界的愉快呢？ 我爸之前也站过抱球桩，那是他三十几岁的时候，他说，这个桩法不适合年青人练习，为什么呢。原因就在于气感，年青人气血旺盛，气机容易产生，内部气流比较大，身体顶受不了那么大的气流。什么人适合练练呢，老年人，老年人气血微弱，这样一站，气流产生的快，能够快速推动气血运行，能够使得身体得到内养和外养。内养是养内脏，外养是养皮肤，皮肤光滑，红润。 我爸几十年站的最多就是马步桩，马步桩姿动作有多种，他站的是双脚内八字。站了马步桩几十年是什么效果呢，就是身体健康了，生病的少了，还有就是他的手已经发生变化了，就是你和他打架，他一拳打在你手背上，你会感觉那手好像铁一样，非常疼，被打一下你就怕了，气力非常的大。爸说，一拳出手可是要人命的，习武之人要有武德，要会忍耐，不能伤人。 分享一下我爸师傅的几个观点，1.站桩之前要活动身体，把关节打开之后，特别是膝关节，因为在站桩时，膝盖是弯曲的，站久了是有损的，活动开了才能保护好膝盖。就是站完之后，身体要慢慢起身，再慢慢弯曲身体，如此三下，让膝盖有准备，告诉他你要起身了，就能很好的保护膝盖。站完之后，慢慢在庭院走路，让身体缓解，练后半小时才能吃东西。 我爸说好的拳师比武，只有一招就分出胜负了，不是招式，是气力，谁的气力大，谁赢，当然还要适当的招法，招发不在多，越少越好，练习的越久，威力无穷。 目前我就在站马步桩了，从5分钟到20分钟，我爸说站半小时内就行，不要求太多。我站到10分钟的时候，就稍稍出汗了，一天精神充足。我对爸说，我在网上看有人连续站了上把小时，他呵呵笑，站太多会伤身的。不仅要练，还要养。我问，什么叫养。就是一周之内，只站5天，休息两天，让身体得到修养。休息过后再去站，身体更上一层楼。 练习马步桩对常人来说，是有点累的，因为大腿是需要承受整个身体的重量的，站的高受力小，站的低受力重些。还有就是站的时候比较枯燥，是很容易放弃的。没有对马步桩的信心，没有见识过这种桩法带给人体的效果，你平时站的时候，你那脆弱的内心是无论如何也挡不站放弃的念头的。 我问我爸，站桩时你枯燥吗？他说：“是挺枯燥的，不过，可以让他有兴趣点，慢慢增加站的时间”。如何才能增加兴趣呢？爸说：“在站到你稍稍想不站的时候，开始练拳，练了拳大腿还是在受力的，你的注意力放在拳上，就有点趣味了。另外打了拳对增长功力也是很有帮助的。不过，有些拳不能打太多”。为什么不能打的太多呢？爸说：“每打一次拳，呼吸是非常重的，吸的气非常多， 你打的太多，内部气流太大，身体承受不了，量力而行，只有循序渐近，才能越来越强” 看了这个吧里，好多学习四平马的，我没有站的这么低，我爸也没有站过。有很多人站四平马，站了1分钟左右，就实在站不下去了，或者几十秒的。初学者不必要站四平马，你没有练习过桩功，一来就站个低桩马，低桩马是腿部承受能力的极限，你一下子就让身体来个极限，身体是不会同意的，身体的反抗就是让你在1分钟左右让你找找收工，它受不了呀。 站的这么低，站不了，就把你的兴趣给灭掉了。本来是想通过站马步桩来获得身体上的康健，现在连站一分钟都不到，还那么辛苦，以后你是很难坚持的。人性是很容易逃避痛苦的。 初学者扎马要从高桩起，循序渐近，功力才能慢慢增长。那些举重运动员训练也是从轻的到重的，一下子让他来举个最重的，无疑对他的身体，兴趣来个最大的打击，毫无意义。 温馨提示：如果本文对你有价值，可以自愿打赏到我的支付宝wjczl9@163.com. 或者加我微信yezi095396进行打赏.您的打赏是对文章的认可。凡是打赏的我将送给喜欢站桩朋友两个好功法参考。 第一个功法在网上就能搜索到，该法能锻炼筋骨，活动开全身关节，保护膝关节，单是每天锻炼个十几分钟就能达到放松身体的效果，练习过之后在站马步桩，效果更佳。我爸非常喜欢，叮嘱练习站桩者一定要做这套动作，前辈的认可让我更加有信心。不仅我爸认可，就是创造这套动作的师傅也是非常厉害的。相信你看了视频之后，收获会更多。 另外我会送你我爸站马步桩的姿势，这个姿势他已经站了几十年了，就是双脚内扣的姿势，当然还有其他身体上的要求，有了正确的方法，你站的时候会更加有信心。 我是个武术爱好者，欢迎加我微信交流。我爸常说一句，招不在多，而在精。送给各位 |
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