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你最喜欢的CP是谁？最近只要是看过电视剧的软妹和部分小男生都会选择宋仲基欧巴和乔妹，当然也会有一群小朋友和热爱小动物的大朋友会选择狐狸与兔子，但是如果让我选，长期浸泡在马拉松大咖、腱子肉、游泳健将等等等等这种高配置高水准的环境中、Bigger妹的审美早已升华，我会毅然决然的选择叶问和张志天这对相♂爱♂相♂杀的、力量满满的师兄弟！ 但是！Bigger妹在看《叶问3》的过程中，发现了一个巨大的问题：尼玛，叶问的脖子是咋个回事？？这是严重的上交叉综合征啊！尤其是当叶问与泰森站在一起的时候对比特别明显有木有！ 很明显，Bigger妹的职业病告诉我叶问的脖子问题就是上图的上交叉综合征。但是，怎么辨别一个人是否具有上交叉综合征？上交叉综合症是怎么一回事呢？跟颈椎病到底有没有关系呢？ - 什么是上交叉综合症？ - ▼ 站在大街上一看，大部分人都存在圆肩、头部前倾的现象；我们的周围也有很多长时间坐在电脑前工作的朋友存在头部前倾的现象，这些都是典型的上交叉综合症。除了平时姿势不正确的问题导致上交叉综合征，有些健美运动员过度训练胸部肌肉（相对忽略背部），且不注意进行伸展，也会引起圆肩的现象。最典型的一个体征，就是下颌角变大（正常姿势的下颌角应该是直角）。 正确的上半身姿态应该无论是坐姿还是站姿，都是直立的，头部应该在肩膀正上方，肩部放松。而上交叉综合征体态的上半身姿势则会出现头部前倾（颈椎的自然弯曲消失或者减少）、圆肩、中背部（胸椎部位）后曲增加、肩胛骨耸起，这就是我们常说的上交叉綜合症，造成这种症状的主要原因是某些肌肉的肌力不平衡引起的。 在经常健身健美的人群中存在一种现象，叫做“镜子健身者”，也就是说，一些健身爱好者只练正面的、镜子中能看到的肌肉。所以有些肌肉比较强，比较紧张，比如胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、斜角肌；镜子里看不到的地方就会比较弱，比如菱形肌、斜方肌中下束、前锯肌、使肩外旋的肩袖肌群，深层颈曲肌。强弱肌肉形成了一个交叉，所以称作上交叉綜合症。 - 上交叉综合症有什么危害？ - ▼ 正常人保持上交叉姿势一定时间，就会感到颈部紧张，腹腔容量减少，呼吸不畅，可见上交叉综合征有很多危害。 1、肌肉紧张，肩颈酸痛，严重者可压迫颈椎之间的神经，引起颈椎病，头痛和手臂麻痹； 2、颈椎曲度减小、僵硬，会引起大脑供血不足，降低大脑功能； 3、呼吸不暢，摄入氧气减少，影响血液输送氧气对身体供能； 4、圆肩姿势会使横膈膜处于紧张缩短状态，造成对大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。 对女生来说，上交叉综合征更是需要引起重视的问题。上交叉综合征不仅让形象受损，也是颈椎病的一个常见影响因素。而且，女性常见的头痛、偏头痛和颈椎疼痛的情況比男性多很有可能是这个原因引起的，因为女性颈部的肌肉比男性弱很多，但是颈部的重量与男性一样都是身体体重的８％。想像一下，如果本身颈部肌肉强度就不够，还要顶起好像保齡球一样重的头部，再加上姿勢不正确，不出现问题才怪~ - 如何纠正上交叉综合征？ - ▼ 1、纠正姿势：为了纠正症状，需要我们在平时尽可能保持正确的身体姿势，比如开始时，让肩带缩回，下颌内收，从左图改成右图的样子。尽量要在每时每刻保持这些姿势，甚至做有氧运动时也要保持。 2、伸展训练：针对肌肉不平衡的情况，应该对紧张的肌肉进行拉伸，强化较弱的肌肉。通过胸肌与背阔肌拉伸，做胸椎的伸展。 1）胸肌拉伸：靠墙作单侧拉伸，然后进行对侧拉伸。注意：肘关节不要过度伸直。 2）背阔肌拉伸：一手过头向后弯曲，另一手从后方握住手臂，身体侧倾、前倾、扭转，最大化的拉伸背阔肌。 上交叉综合征作为办公室亚健康之首，给很多上班族尤其是Bigger妹这种一坐就是一上午的人来说，经常是出现脖子痛、胸闷等问题，所以经常拉伸胸肌与背阔肌，减缓上交叉综合征，也会间接提高工作效率、还会提高一个人的精神面貌与形象！BTY，Bigger妹作为甄子丹这种“荧屏上的硬汉子”的忠实粉丝，我真的希望叶问的上交叉综合征是为了电影效果表演出来的，否则真的要警惕颈椎疾病了！
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