以下是马王堆导引术图文教学全套解说,简单易懂,图片文字看不清的话清看手打文字,图文一样。 弯腰:俯身弯腰,垂臂转颈。 嘻:捶背。
振手:沉肩垂肘,举两手于胸前。 折阴:迈右足,举右手,迈左足,落右手,向地面下插。 凫浴:两手并行向一侧拨,头向另一侧转颈。 翻腰:俯身垂臂,以腰为轴,举两臂随腰翻转,向后回首反顾。
蟾息:行气图。
蟾息:行气图。
摆臂:直立,双臂平行 左右摆动。 以杖支地,前后往复轻摇身躯。 腹中:两臂侧平举,髋 部轻摆,两臂拗式旋转。 胎息行气。 引聋:两手心按耳门数下,再突然把手松开,使耳鼓勃勃有声。 直立:两臂侧平举成一字形,随俯身转腰之势,右手直臂下伸,扭腰,直至右手向左足外侧尽力伸展。 引烦:右手单举,掌心向上,左手下垂,指尖向后。 引膝痛:屈膝半蹲,两手抚膝,以踝关节为轴,成圆周旋转两膝。 引月去积:双手持一袋状物。 直立,两臂随左转腰之势,向前后平举,右手覆掌伸展在前,左手仰掌伸展在后,眼看右手,然后向右转。 嘘:两臂侧平举,两手上仰,一臂向上,另一臂相应倾斜,两臂保持一字形。 (龙)登:两臂上举,两足向上颠立。 弯腰前扑,近似“饿虎扑食势”。 引颈:双臂微张,双足 跳跃。 以杖通阴阳:以杖支地,借杖之助俯仰。
鹞背,“呵”:面南向北,拧腰,平举两臂。 |
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