几个羽毛球重心与启动的小建议，各位球友速度收好

羽毛球中的重心，是一个被反复提及的话题：

我们在击球时需要调整自己的身体重心；我们在防守站位时需要利用自己的身体重心；不少羽毛球高手在对你的技术进行指点时，也会反复对你讲重心的调整话题。

相信很多球友在面对重心的话题时，多数人的反应会一脸懵逼。即使被指出并意识到了重心的问题，缺依旧很难在实战中作出改变。

今天，就和大家好好聊一聊羽毛球中重心的话题，希望会对各位球友有所启示~

首先要讲的，就是启动。

很多球友都渴望拥有势如闪电般的启动速度，但能做到的屈指可数。这其中和身体素质、核心力量有一定的关联，但更多的还是和重心相关。在这里需要为大家引入一个概念：打羽毛球时，启动速度的快慢载一定程度上就是打破身体重心平衡的速度。

所以打羽毛球时重心越稳的同学，往往启动速度都不够快。

在经过反复观察，不断总结后，羽球君总结出了以下良心建议，希望各位球友有所收获：

1. 当你准备启动并向前移动时，脚步移动的同时，需要先将身体的重心前移；

2. 当你准备向右侧跨步时，首先要做的是将重心移至你的左脚。向左侧跨步时，要将重心移至你的右脚；

3. 当你作出准备击球的动作时，首先不要将双腿分的过开，其次不要过分的下蹲做准备起跳状，两种动作都会压低身体的重心，将会减缓瞬间的启动速度；

4. 当你在后场起跳杀球时，右手持拍的同学应该做到使你的左脚后撤落地，左手的同学相反；

5. 当你在后场起跳杀球时，如果你的重心较为偏前，右手持拍的同学应该右腿前跨以保持身体的平衡，加快杀球后杀上网的速度和节奏；

6. 当对方准备击球时，就已应该开始上提身体重心，并将身体重心前移至靠前的脚掌。在这里要强调下，上提重心的动作要领是双脚有轻微离地的感觉，另外需要把握好重心上提的时机，早或者晚都不利于身体的瞬时启动。

   
   

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