什么样的心跳算正常？
一个健康成人的心率范围是60-100次/分，大多数人都在60-80次/分之间；小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上。如果成人心率超过100次/分（但通常不超过160次/分），或者婴幼儿超过150次/分，属于窦性心动过速。不过这未必是病。适当的休息、恢复平静后，心率就会恢复到正常范围内。
心律失常
心跳与寿命的关系
PS：经常进行体育锻炼者的心率会偏慢，但精力充沛并无任何不适，这属于生理性心动过缓。 运动能让你更长寿
平时应注意减轻工作压力及精神负担，肥胖者要减重，多运动，低盐饮食，戒烟忌酒等。导致心率过快的病理性原因如感染、发热、贫血、甲亢、心功能不全等，出现这些情况要及时治疗。此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。 |
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心率，也就是心脏搏动的频率，即每分钟心跳的次数。大多数人都是白天起床活动，夜间安静入眠。所以从清晨苏醒开始，会呼吸加快、血压上升，心率也会逐步增加；相反，到了夜间随着进入梦乡，我们的呼吸、血压、心率的水平都会逐步下降。如果你心率是白天慢、夜间快，这意味着你的心脑血管可能存在隐患，你患冠心病和中风的风险机率也会高。
如果一个人的心率在160-220次/分，常称为阵发性心动过速。相反，如果低于60次/分（通常在40次/分以上），则称为窦性心动过缓。这种情况大都是疾病所致，多见于心脏病患者，病人常有心悸、胸闷、心前区不适，需要尽快去医院。心率及脉搏少于50次一定要去详细检查，查找原因，必要时安装心脏起搏器来加快心率的。高血压患者心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过100次/分，应及时到医院就医。
心律就是心跳的节律。在正常体检中，偶尔会出现心律不齐的检查结果，其中大部分并非严重疾病所致。当事人主要是注意改善生活方式，避免剧烈运动、喝浓茶及浓咖啡等容易诱发心律不齐的行为，无需恐慌。如果是病态的心律不齐，最严重的后果就是导致猝死，是一定需要治疗的。这类心律失常多见于各种器质性心脏病，如冠心病、心肌病、心肌炎和风湿性心脏病；较严重的心律失常包括病窦综合征、快速心房颤动、阵发性室上性心动过速、持续性室性心动过速等。有些患者可能发作次数并不多，但一旦发作就可能引起晕厥甚至猝死的严重后果，所以必须找有经验的专科医生明确诊断。
有研究认为，正常成年人的静息心率 (安静状态下的心率)在60次左右寿命最长，其寿命可达93岁(当然是在排除其他疾病的基础上)。但一般来说，静息心率控制在55-70次都是比较理想 的，如果每分钟少于45次，可能有心律失常的风险。
研究发现，心跳80～89次/分钟的人中，经常运动的比不运动的平均多活5年。每天健走15分钟，速度以每秒两步为宜。先热身再出发。例如拉拉筋、扭扭腰，让肌肉充分放松。最开始可以每天走15分钟，每周至少运动5天。从第二周起，可增加为20分钟，渐渐增加到每天30分钟以上。运动时不要给自己太多压力，保持身心放松很重要。无论哪种运动，只要动起来，都有延长寿命的效果。
